Addominali Tutti I Giorni E' Possibile?

[raul79]

Salve a tutti,
vi pongo un quesito; alleno gli addominali a fine seduta 3 volte a settimana, secondo voi è produttivo farli tutti i giorni? Voglio farli uscire ben fuori, sto ottenendo buoni risultati con la dieta, sarebbe controproducente allenarli 4/5 volte la settimana?grz

[Ribosio80]

Salve a tutti,
vi pongo un quesito; alleno gli addominali a fine seduta 3 volte a settimana, secondo voi è produttivo farli tutti i giorni? Voglio farli uscire ben fuori, sto ottenendo buoni risultati con la dieta, sarebbe controproducente allenarli 4/5 volte la settimana?grz

nooo xche tutti con la fissa di allenarte gli addiominali ogni seduta ogni giorno e massacrandoli...no
sono un muscolo come un'altro, non è vero che recuperano in 24 ore

quindi allenali alla pari e con la stessa frequenza degli altri gruppi

[Bicipes]

Per mia esperienza personale ti posso assicurare che è inutile allenarli tutti i giorni.
Allenali meglio 2\3 volte la settimana con un diverso esercizio ogni volta per stimolare le varie angolazioni.
Questo è un parere personale, molti li allenano solo una volta alla settimana o nn li allenano affatto perchè sono stimolati ogni volta che fai squat, mezzi stacchi o bench press.

[Ribosio80]

Per mia esperienza personale ti posso assicurare che è inutile allenarli tutti i giorni.
Allenali meglio 2\3 volte la settimana con un diverso esercizio ogni volta per stimolare le varie angolazioni.
Questo è un parere personale, molti li allenano solo una volta alla settimana o nn li allenano affatto perchè sono stimolati ogni volta che fai squat, mezzi stacchi o bench press.

vabbe cosi forse è esagerato

[vabo74]

nooo xche tutti con la fissa di allenarte gli addiominali ogni seduta ogni giorno e massacrandoli...no
sono un muscolo come un'altro, non è vero che recuperano in 24 ore

quindi allenali alla pari e con la stessa frequenza degli altri gruppi

ma che dici?
il recupero dipende dal carico di allenametno
e gli addominali sono cmq muscoli "piccoli" e portati per resistere al di là di ciò che si dice della loro composizione di fibre
si possono allenare ogni giorno?
dopo anni di allenamento sì
oh, lo fanno i velocisti se ti interessa

[vabo74]

Salve a tutti,
vi pongo un quesito; alleno gli addominali a fine seduta 3 volte a settimana, secondo voi è produttivo farli tutti i giorni? Voglio farli uscire ben fuori, sto ottenendo buoni risultati con la dieta, sarebbe controproducente allenarli 4/5 volte la settimana?grz

come ti è stato detto, rammenta che alleni pesantemente gli addominali quando fai squat, stacchi, trazioni, lento, rematore, OLs, sprint
insomma, esercizi seri e pesanti

quindi?
quindi quando li alleni in particolare nn devi allenarli intensamente bensì di volume

[Bicipes]

Io onestamenti mi trovo bene allenandoli con un singolo esercizio alla fine del w.o. 3\4 volte la settimana.
Ma secondo me è personale e dipende da quanto duramente li alleni ogni volta.

[gianba85]

Raul scusa se ti "inquino" il post,Vabo volevo chiederti una cosa sulle trazioni.quando li faccio in presa supina,sento molto coinvolti gli obliqui e i fianchi,mentre in prona no.perche'?

[Ribosio80]

ma che dici?
il recupero dipende dal carico di allenametno
e gli addominali sono cmq muscoli "piccoli" e portati per resistere al di là di ciò che si dice della loro composizione di fibre
si possono allenare ogni giorno?
dopo anni di allenamento sì
oh, lo fanno i velocisti se ti interessa

ecco siccome un bber li allena pesantemente devono recuperare non una settimana ma almeno 2-3 gg pure loro

[master wallace]

ma che dici?
il recupero dipende dal carico di allenametno
e gli addominali sono cmq muscoli "piccoli" e portati per resistere al di là di ciò che si dice della loro composizione di fibre
si possono allenare ogni giorno?
dopo anni di allenamento sì
oh, lo fanno i velocisti se ti interessa

Concordo con Vabo.Li alleno tutti i giorni, da anni.Sono sempre ben scolpiti.
Lo diceva anche il grande Bruce Lee, uno che degli addominali ne fece un marchio di fabbrica!

[vabo74]

tutto è personale ma esistono sempre regole generali
una di queste ci dice che tu puoi farlo benissimo ogni giorno mentre io 4 volte a settimana
ma qual è il problema di fondo?
il problema di fondo è capire di cosa si tsa parlando
la gente spesso interpreta l'allenametno degli addominali come il kamasutra e quindi si piazza 50 kg di manubrio e fa cose orribili
mentre invece di usare un pallone medicinale e fare anche dei circuiti a tempo (bassa intensità) preferisce il teatro
bontà loro

su come allenarli
gli addominali vanno allenati soprattutto dopo le vacanze estive (curati)
scelta esercizi?
occorre ruotarli tenendo conto delle funzioni degli addominali (flessione, flessione laterale, rotazione delle pelvi, rotazione, co-contrazione con i glutei, movimenti complessi..)
e regolarsi di conseguenza

volume?
basta poco in genere ma la cosa importante è avere una certa frequenza e allenare le funzioni di cui sopra
SE UNO CI TIENE AD ALLENARE GLI ADDOMINALI
ad esempio gli atleti
altrimenti come fa l'80% delle gente in palestra che sconosce stacchi e squat,

[vabo74]

tutto è personale ma esistono sempre regole generali
una di queste ci dice che tu puoi farlo benissimo ogni giorno mentre io 4 volte a settimana
ma qual è il problema di fondo?
il problema di fondo è capire di cosa si tsa parlando
la gente spesso interpreta l'allenametno degli addominali come il kamasutra e quindi si piazza 50 kg di manubrio e fa cose orribili
mentre invece di usare un pallone medicinale e fare anche dei circuiti a tempo (bassa intensità) preferisce il teatro
bontà loro

su come allenarli
gli addominali vanno allenati soprattutto dopo le vacanze estive (curati)
scelta esercizi?
occorre ruotarli tenendo conto delle funzioni degli addominali (flessione, flessione laterale, rotazione delle pelvi, rotazione, co-contrazione con i glutei, movimenti complessi..)
e regolarsi di conseguenza

volume?
basta poco in genere ma la cosa importante è avere una certa frequenza e allenare le funzioni di cui sopra
SE UNO CI TIENE AD ALLENARE GLI ADDOMINALI
ad esempio gli atleti
altrimenti come fa l'80% delle gente in palestra che sconosce stacchi e squat, nn si a

[vabo74]

nn è così
gli addominali per fortuna recuperano prima e poi LEGGI QUELLO CHE HO SCRITTO
ovvero, dopo un allenametno heavy (per gli addominali) si deve far seguire un allenamento light
problemi in merito?
sono retaggi mentali da BIIO e HD o McRobert che nn permettono queste semplici considerazioni

[Ribosio80]

Concordo con Vabo.Li alleno tutti i giorni, da anni.Sono sempre ben scolpiti.
Lo diceva anche il grande Bruce Lee, uno che degli addominali ne fece un marchio di fabbrica!

ma fte vobis

ot:lo sai che bruce lee usava il tribuls terrestris, il fieno indiano e l'efedrina???

ti potrebbe fare scuola suigli integratori

[vabo74]

nn ho mai sentito una cosa del genere e quindi nn ho mai investigato
posso solo dirti che le trazioni supine coinvolgono maggiormente le fibre basse dei dorsali e viceversa le prone (per chi dice che occorre guardare solo al carico nella scelta degli esercizi.. ehehehehe)
per i resto, occorre vedere come li esegui e.. nn so che dirti (la rotazione stessa dell'omero farà qualcosa.. mah!)