Mi affido ad un dietologo

[Feroza!]

Boh mi sono rotto il *****, dopo tanto sbattimento di calcolo calorie, allenamenti aerobici in soglie ricalcolate tremila volte e ovviamente zero risultati, ma solo tanta stanchezza addosso e sul lavoro, mi affido ad un tipo che lavora con barrette proteiche. Boh andrò a spendere un poco 25+ di barrette proteiche al week però mi parlano molto bene di sto tipo. Me sono rotto le palle

[bigronnie]

[Jerrika]

Prova e vedi come ti trovi.

[tartufone]

praticamente te magnerai 'n casino de barrette

[rodjana]

dietologo che si affida alle barrette??????

[misterblack79]

scusa posta i tuoi dubbi,se è dietologo non usa le barrette garantito

[MAX78]

wow un dietologo che si affida alla barrette... c'è da fidarsi!!

[jeiko]

quoto mrblack79

[Feroza!]

Mah io ci vado a parlare vediamo se mi ispira fiducia.

Ragazzi sono incazzato, se abbasso di poco le calorie sono stanco morto e non produco se le alzo ho tanta ritenzione. Poi vado a periodi a volte c'ho tanta fame, sento proprio il bisogno so solo che il mio fabbisogno e di 2400kcal..

Anche con l'allenamento sto stoppando

tempo:18:05 limiti:130-142 media:136bpm kcal/fat%:204/55
tempo:18:04 limiti:130-142 media:136bpm kcal/fat%:204/55
tempo:24:06 limiti:130-142 media:137bpm kcal/fat%:274/55
tempo:24:09 limiti:130-145 media:134bpm kcal/fat%:264/55
tempo:30:03 limiti:130-145 media:137bpm kcal/fat%:341/55
tempo:30:33 limiti:130-145 media:136bpm kcal/fat%:341/55
tempo:36:08 limiti:130-145 media:137bpm kcal/fat%:412/55
tempo:36:07 limiti:130-145 media:138bpm kcal/fat%:419/55
tempo:42:15 limiti:130-145 media:139bpm kcal/fat%:484/55
tempo:42:05 limiti:130-145 media:139bpm kcal/fat%:495/55
tempo:35:02 limiti:120-150 media:137bpm kcal/fat%:397/45
tempo:13:18 limiti:143-172 media:156bpm kcal/fat%:186/35
tempo:45:01 limiti:143-172 media:157bpm kcal/fat%:647/35

questi sono allenamenti recenti di cardio, ora mi sono fermato, perchè tra lavoro e cardio sto esagerando.

Non sto vedendo risultati e se non ne vedo mando affanculo tutto.

[tartufone]

stai a dieta,lavori e fai tanto cardio???
posta la dieta

[Feroza!]

Mah insomma è una dieta *****sa, nel senso che non so quante calorie apporta..

colazione: 5:30AM
2 uova a mo' di omelette con marmellata di fragole fatta in casa
caffè

spuntino: 10:30AM
panino con affettato, crudo solitamente, vabbè mi sparo un succo..
ma ci sta perchè è tutto il giorno che lavoro pesante

pranzotardi circa 2:30PM
Pasta/riso, ma talvolta mangio un panino..
un casino di verdura, pollo, tacchino, pesce, dipende

Pomeriggio:
yogurt o frutto o piccola barretta multivit

Cena:
Tanta verdura, però aimè me pappo un panino, tonno, pesce, o cos'altro

Probabilmente mangio troppo pane. anche se sono panino di 50gr penso quelli molto piccoli. Il problema è che non ho un'alimento fisso, a volte cìè pesce o tacchino, pollo, spezzatino o che altro. La colazione la facevo con il latte ma mi piace di più farla con le uova. Ecco insomma non ho quantità..
E comunque quando facevo cardio mi passava l'appetito e se spingevo forte c'avevo un'attacco di fame di carbo. Idem con il lavoro quando torno c'ho un'attacco de fame di carbo sopratutto.. Lavoro dalle 5:30AM -> 2:30PM

[tartufone]

Mah insomma è una dieta *****sa, nel senso che non so quante calorie apporta..

colazione: 5:30AM
2 uova a mo' di omelette con marmellata di fragole fatta in casa
caffè

spuntino: 10:30AM
panino con affettato, crudo solitamente, vabbè mi sparo un succo..
ma ci sta perchè è tutto il giorno che lavoro pesante

pranzotardi circa 2:30PM
Pasta/riso, ma talvolta mangio un panino..
un casino di verdura, pollo, tacchino, pesce, dipende

Pomeriggio:
yogurt o frutto o piccola barretta multivit

Cena:
Tanta verdura, però aimè me pappo un panino, tonno, pesce, o cos'altro

Probabilmente mangio troppo pane. anche se sono panino di 50gr penso quelli molto piccoli. Il problema è che non ho un'alimento fisso, a volte cìè pesce o tacchino, pollo, spezzatino o che altro. La colazione la facevo con il latte ma mi piace di più farla con le uova. Ecco insomma non ho quantità..
E comunque quando facevo cardio mi passava l'appetito e se spingevo forte c'avevo un'attacco di fame di carbo. Idem con il lavoro quando torno c'ho un'attacco de fame di carbo sopratutto.. Lavoro dalle 5:30AM -> 2:30PM

mancano le quantità,i primi 3 pasti si distanziano troppo,mangia carbo a basso IG a colazione,togli il succo agli spuntini....

[misterblack79]

scusa se mi permetto ma prima di arrenderti cambia prima di tutto la dieta a seconda della tua esigenza dimagrire-ingrossare,poi ti studi un allenamento adeguato,costanza,grinta=risultati...dinuovo scusa se ti dico ste cose

Mah insomma è una dieta *****sa, nel senso che non so quante calorie apporta..

colazione: 5:30AM
2 uova a mo' di omelette con marmellata di fragole fatta in casa
caffè

spuntino: 10:30AM
panino con affettato, crudo solitamente, vabbè mi sparo un succo..
ma ci sta perchè è tutto il giorno che lavoro pesante

pranzotardi circa 2:30PM
Pasta/riso, ma talvolta mangio un panino..
un casino di verdura, pollo, tacchino, pesce, dipende

Pomeriggio:
yogurt o frutto o piccola barretta multivit

Cena:
Tanta verdura, però aimè me pappo un panino, tonno, pesce, o cos'altro

Probabilmente mangio troppo pane. anche se sono panino di 50gr penso quelli molto piccoli. Il problema è che non ho un'alimento fisso, a volte cìè pesce o tacchino, pollo, spezzatino o che altro. La colazione la facevo con il latte ma mi piace di più farla con le uova. Ecco insomma non ho quantità..
E comunque quando facevo cardio mi passava l'appetito e se spingevo forte c'avevo un'attacco di fame di carbo. Idem con il lavoro quando torno c'ho un'attacco de fame di carbo sopratutto.. Lavoro dalle 5:30AM -> 2:30PM

[max_power]

Mah insomma è una dieta *****sa, nel senso che non so quante calorie apporta..

colazione: 5:30AM
2 uova a mo' di omelette con marmellata di fragole fatta in casa
caffè

spuntino: 10:30AM
panino con affettato, crudo solitamente, vabbè mi sparo un succo..
ma ci sta perchè è tutto il giorno che lavoro pesante

pranzotardi circa 2:30PM
Pasta/riso, ma talvolta mangio un panino..
un casino di verdura, pollo, tacchino, pesce, dipende

Pomeriggio:
yogurt o frutto o piccola barretta multivit

Cena:
Tanta verdura, però aimè me pappo un panino, tonno, pesce, o cos'altro

Probabilmente mangio troppo pane. anche se sono panino di 50gr penso quelli molto piccoli. Il problema è che non ho un'alimento fisso, a volte cìè pesce o tacchino, pollo, spezzatino o che altro. La colazione la facevo con il latte ma mi piace di più farla con le uova. Ecco insomma non ho quantità..
E comunque quando facevo cardio mi passava l'appetito e se spingevo forte c'avevo un'attacco di fame di carbo. Idem con il lavoro quando torno c'ho un'attacco de fame di carbo sopratutto.. Lavoro dalle 5:30AM -> 2:30PM

Secondo me bruci troppo con la vita che fai.

max_power

[Feroza!]

Max te pago aiutami

Anche io ho pensato che magari magno poco.

Oggi ecco cosa ho mangiato..

Colazione: 5:30-6:00
Mi sono sparato 300ml di latte e musli

Come spuntino: verso le sono mi sono sparato una mela+qualche cigliegia e 3 noci

Pranzo: 12:00un par de palle, perchè stavo ancora lavorando una polpetta e un succo

alle 4 del pomeriggio ho pranzato decentemente penso 200g di riso verdura cotta uno spiedino carne varia.

Faccio una vita del cazz come orari, poi ci si mette la morosa con cui mi vedo la sera mattina presto anche per trombare, sono un cadavere. Ultimamente però vado a dormire presto verso le 7PM e mi sveglio alle 5AM bene ogni tanto anche qualche sonnellino di un paio di ore il pomeriggio. Lavoro scarico e carico merci e trasporto.

Vorrei riuscire a farmi una dieta semplice anche da preparare se magari sono come sempre accade negli orari de magnà fuori per lavoro sul mio cazzuto camion..