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Ma una bella scheda x gli Addominali

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    Ma una bella scheda x gli Addominali

    ragazzi si avvicina l'estate e tra poco ci sarà la prova spiaggia, che ne dite se ci facciamo una bella scheda su come far risaltare bene la nostra tartarughina?

    tipo io farei

    6 serie x 15 rep. / crunch * die


    secondo me per agosto dovrebbe vedersi qualcosa
    [img]http://www.danasoft.com/vipersig.jpg[/img

    #2
    up
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      #3
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      [img]http://www.danasoft.com/vipersig.jpg[/img

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        #4
        provala
        poi ci riferisci
        Valerio

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          #5
          Originariamente Scritto da jamesbonj
          ragazzi si avvicina l'estate e tra poco ci sarà la prova spiaggia, che ne dite se ci facciamo una bella scheda su come far risaltare bene la nostra tartarughina?

          tipo io farei

          6 serie x 15 rep. / crunch * die


          secondo me per agosto dovrebbe vedersi qualcosa
          Che noia sentire ancora gente che pensa che basta fare centinaia di addominali al giorno per essere a posto per l'estate...
          Gli addominali sono muscoli come gli altri e se li sovralleni ne ottieni una semplice tonificazione.
          Ora, secondo me sarebber meglio che facessi 2 al max 3 sedute a settimana per addome e con 2-3 serie da 15-20(o meglio fino a cedimento per serie)

          E cosa almeno egualmente importante è: non basta l'allenamento per la tartaruga! Un buon 50% dipende dalla dieta che per l'estate è per l'80% dei body builders di definizione, ovvero grossolanamente mangia poco e fai 2-3 sedute di attività aerobica alla settimana.
          ciao
          sigpic
          Originariamente Scritto da GalDregon
          se tu mi ammazzi il cane ne prendi il posto, fidati
          Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
          e poi ti azzanno e tu prendi il posto di lui, fidati.
          Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
          gallo dragone, io e i miei fratelli a te ti cuociamo, fidati
          Originariamente Scritto da GalDregon
          vi beccate tante di quelle mazzate che forse tornate sani

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            #6
            grazie franfalu faro come dici
            [img]http://www.danasoft.com/vipersig.jpg[/img

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              #7
              complimenti bel consiglio
              Originariamente Scritto da vabo74
              provala
              poi ci riferisci

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                #8
                Originariamente Scritto da misterblack79
                complimenti bel consiglio
                Ehehe Mister.... credo l'abbia fatto apposta! Stronzo !!
                sigpic
                Originariamente Scritto da GalDregon
                se tu mi ammazzi il cane ne prendi il posto, fidati
                Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
                e poi ti azzanno e tu prendi il posto di lui, fidati.
                Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
                gallo dragone, io e i miei fratelli a te ti cuociamo, fidati
                Originariamente Scritto da GalDregon
                vi beccate tante di quelle mazzate che forse tornate sani

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                  #9
                  Originariamente Scritto da jamesbonj
                  grazie franfalu faro come dici
                  Sei il benvenuto. Cmq aggiornati: ci sono molte sezioni del forum riguardo al tuo problema, usa la funzione "cerca" e trova argomenti attinenti al tuo.
                  Troverai molti consigli molto più dettagliati.
                  ciao
                  sigpic
                  Originariamente Scritto da GalDregon
                  se tu mi ammazzi il cane ne prendi il posto, fidati
                  Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
                  e poi ti azzanno e tu prendi il posto di lui, fidati.
                  Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
                  gallo dragone, io e i miei fratelli a te ti cuociamo, fidati
                  Originariamente Scritto da GalDregon
                  vi beccate tante di quelle mazzate che forse tornate sani

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