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come sono messo....

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    #1

    come sono messo....

    ciao ragazzi è il mio primo post.Ho 16anni sono alto 1.71.
    Ho sempre fatto a casa flessioni ed addominali,e sono riuscito a fare qualcosina
    dove posso migliorare e come?
    grazie ciao....io vorrei mettere piu massa cosa posso fare?
    ecco la mia foto http://img364.imageshack.us/my.php?i...sc000271hn.jpg
    Tag: Nessuno
    #2
    sei appena agli inizi quindi logicamente devi migliorare in tutto.comincia a iscriverti in palestra,se fai solo flessioni nn puoi fare molto.devi allenare tutto il corpo,nn solo il petto.

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      #3
      decente base

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        #4
        Originariamente Scritto da rozz
        ciao ragazzi è il mio primo post.Ho 16anni sono alto 1.71.
        Ho sempre fatto a casa flessioni ed addominali,e sono riuscito a fare qualcosina
        dove posso migliorare e come?
        grazie ciao....io vorrei mettere piu massa cosa posso fare?
        ecco la mia foto http://img364.imageshack.us/my.php?i...sc000271hn.jpg
        1. mangiare

        2. andare in palestra

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          allenarti....mangiare......allenarti.......mangiare..........recuperare....
          sigpic

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            #6
            Ok ora segnati in palestra e tra un anno facci vedere i miglioramenti Solo con addominali e flessioni fatti in casa non si va da nessuna parte...

            p.s. Quando ho cominciato palestra io stavo messo molto peggio,dacci dentro!

            Osare, Credere, Spavaldi di Essere...

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              #7
              Originariamente Scritto da rozz
              ciao ragazzi è il mio primo post.Ho 16anni sono alto 1.71.
              Ho sempre fatto a casa flessioni ed addominali,e sono riuscito a fare qualcosina
              dove posso migliorare e come?
              grazie ciao....io vorrei mettere piu massa cosa posso fare?
              ecco la mia foto http://img364.imageshack.us/my.php?i...sc000271hn.jpg
              Se non vuoi andare in palestra comprati una panca robusta, 200 kg di pesi, un bilanciere e due manubri.

              max_power
              Max_power, The Sicilian Rock

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                #8
                allenati in una palestra

                mangia bene

                cambia mutande


                Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
                Manchester TRAIN HARD SINCE 1997

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                  #9
                  Originariamente Scritto da Manchester
                  allenati in una palestra

                  mangia bene

                  cambia mutande


                  Beh ? Son ganze quelle mutande.

                  max_power
                  Max_power, The Sicilian Rock

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                    #10
                    Originariamente Scritto da max_power
                    Se non vuoi andare in palestra comprati una panca robusta, 200 kg di pesi, un bilanciere e due manubri.

                    max_power
                    io però una sbarra o un ramo robusto di una pianta per le trazioni lo aggiungerei

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #11
                      Originariamente Scritto da Manx79
                      io però una sbarra o un ramo robusto di una pianta per le trazioni lo aggiungerei
                      Appoggia il bilanciere su due appoggi ed il gioco è fatto. Io faccio così
                      Max_power, The Sicilian Rock

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                        #12
                        Pianifica un buon programma ed un buon regime alimentare, al momento hai bisogno di massa. la base di partenza comunque è buona!
                        L'unico posto in cui successo viene prima di sudore è il dizionario - Vidal Sassoon -

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                          #13
                          comprati LO power rack!se lo compri con anche 200 kg di pesi e due manubri olimpici componibili in quei megastore , nn su olympians, ladriiii, cn mille uero farai una palestra completissima.vendono owerrack cn anche la lat machine e il pulley e il leg extension compresi.così puoi fare tutti gli esercizi base e le rifiniture in poco spazio

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                            #14
                            Un tizio del forum si fece fare il power-rack da un fabbro e lo pagò 200 Euro.

                            max_power
                            Max_power, The Sicilian Rock

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                              #15
                              Originariamente Scritto da max_power
                              Appoggia il bilanciere su due appoggi ed il gioco è fatto. Io faccio così
                              ...io invece a casa mi attacco al ramo possente di un cedro del Libano

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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