Siccome leggo pareri contrastanti, toglietemi una curiosità.
Ma le superserie su uno stesso muscolo sono per la massa o la definizione?
e se accompagnate da un esercizio base con carico elevato?
es : petto
manubri panca alta + croci cavi bassi su panca piana 3 x 8+10
panca piana 3/4 x 8
cavi o pectoral (1/2 x 20)
Prima facevo
manubri panca alta 3 x 8
panca piana 3x 8
croci 3x8
cavi o pec 1/2 x 20
Quella che facevo prima la ritengo piu completa ed efficace ma il mio istruttore per continuare a crescere me l'ha cambiata con questa con le super serie.
Ma a me sembra piu da definizione.
Ma le superserie su uno stesso muscolo sono per la massa o la definizione?
e se accompagnate da un esercizio base con carico elevato?
es : petto
manubri panca alta + croci cavi bassi su panca piana 3 x 8+10
panca piana 3/4 x 8
cavi o pectoral (1/2 x 20)
Prima facevo
manubri panca alta 3 x 8
panca piana 3x 8
croci 3x8
cavi o pec 1/2 x 20
Quella che facevo prima la ritengo piu completa ed efficace ma il mio istruttore per continuare a crescere me l'ha cambiata con questa con le super serie.
Ma a me sembra piu da definizione.