Sviluppo pettorali!!

[Losxo]

Ho bisogno di un consiglio:

Sto facendo questi esercizi per il petto

Panca piana 4 x 10
Panca inclinata 4 x 10
Croci con manubri 4 x 10
Pectoral 3 x 10 (leggera)

Non vedo però risultati anzi!!!

In questo momento i pettorali li alleno solo una volta a week.... e se aumentassi a 2!!!

Si puo fare aiutatemi please!

[GIULIO]

Secondo me è anche troppa roba!
Prova a fare solo 3 esercizi da 3 serie in piramidale inverso 6-8-10
Poi comunque tutto dipende da quanto tempo ti alleni e da come mangi.

[Frank77]

Secondo me è anche troppa roba!
Prova a fare solo 3 esercizi da 3 serie in piramidale inverso 6-8-10
Poi comunque tutto dipende da quanto tempo ti alleni e da come mangi.

Quoto...con riserva:

io proverei prima a fare un bel piramidale 10 - 8 - 6 mantenendo il peso costante e rispettando rigorosamente 2' di riposo tra le serie.....

Se poi sei di clavicola larga lascia stare le panche....usa i manubri ed i cavi.....

Ovviamente tutto dipende da quanto soffri in allenamento e da quanto mangi....