PRIMO GIORNO
Dist. su panca piana 6set x 3rip
Dist. manubri p. inclinata 5x3
Curl bilancere 6x3
Larry Scott 5x3
Crunch inverso 3xMax
Sit up crunch 3xMax
SECONDO GIORNO
Military press 6 x 3
Alzate laterali 5 x 3
Lat mach. p. pronazione 6 x 3
Rematore 1 manubrio 5 x 3
Dist, su panca p.stretta 6 x 3
Tirate al cavo 5 x 3
Dist. su panca piana 6set x 3rip
Dist. manubri p. inclinata 5x3
Curl bilancere 6x3
Larry Scott 5x3
Crunch inverso 3xMax
Sit up crunch 3xMax
SECONDO GIORNO
Military press 6 x 3
Alzate laterali 5 x 3
Lat mach. p. pronazione 6 x 3
Rematore 1 manubrio 5 x 3
Dist, su panca p.stretta 6 x 3
Tirate al cavo 5 x 3
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