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Petto centrale alto

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    Petto centrale alto

    qualcuno sa gli esercizi migliori x questa porzione di petto?
    il mio istruttore mi ha consigliato "panca piana con bilancere obliquo a presa stretta, con palmi rivolti l'uno di fronte all'altro". e giusto?

    #2
    al di là della terminologia se x petto alto intendi la sezione leggermente girata a livello alto-spalla semplicemente esercizi su panca inclinata, giusto x lavorare un poco sulla linea esterna (quasi in larghezza, ma solo con massa già presenti)
    endorfino dipendente

    #BodyWeb Forum's Rules

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      #3
      croci ai cavi su inclinata
      Stat rosa pristina nomine, nomina nuda tenemus

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        #4
        croci ai cavi su piana in extrarotazione

        Terapia consigliata:

        VolontinaC, Spaccaculin, BloodAndSweat

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          #5
          Originariamente Scritto da MAX78
          croci ai cavi su piana in extrarotazione
          spiega meglio

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            #6
            prendi una panca la metti in mezzo ai cavi.... e quanto sei in fase concentrica extraruoti in supinazione le mani per "strizzare" a fondo il petto rimani in isometria per 2 sec e rilasci.
            Last edited by MAX78; 28-04-2005, 12:56:49.

            Terapia consigliata:

            VolontinaC, Spaccaculin, BloodAndSweat

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              #7
              Originariamente Scritto da MAX78
              prendi una panca la metti in mezzo ai cavi.... e quanto sei in fase concentrica extraruoti in supinazione le mani per "strizzare" a fondo il petto rimani in isometria per 2 sec e rilasci.
              scusami, ma che vuol dire extraruoti in supinazione?

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                #8
                ruoti le mani verso il tronco (verso di te) per spremere piu a fondo il pettorale. (non piegare troppo i gomiti)

                extrarotazione: movimento diretto verso il piano frontale posteriore, il piano frontale è quello che divide il corpo in 2 meta' tra loro diverse
                Last edited by MAX78; 29-04-2005, 11:18:57.

                Terapia consigliata:

                VolontinaC, Spaccaculin, BloodAndSweat

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