quante volte a settimana?

[try]

Salve.
Vorrei un consiglio sulla frequenza degli allenamenti settimanali.
Ho 41 anni e da circa un anno e mezzo ho iniziato a fare contemporaneamente pesi e karate.
I pesi li faccio con l'obiettivo di mettere su massa e aumentare la forza e la potenza.
Fino a 4 mesi fa mi allenavo 3 volte per pesi e 3 volte per il karate andando in palestra tutti i giorni.
Poi non ce l'ho fatta piu', mi sentivo veramente troppo stanco...deve essere l'eta'
Successivamente ho deciso allora di diminuire la frequenza e di dedicare 2 giorni per i pesi e 2 per il karate.
Ora va decisamente un po meglio.
Mi chiedevo pero' se fare solo 2 allenamenti a settimana di pesi puo' essere sufficiente per gli obiettivi che mi prefiggo.
Alleno il martedi' i muscoli della parte superiore mentre il giovedi' alleno la parte inferiore, il lunedi' e il venerdi' invece faccio karate, riposo il mercoledi' e il fine settimana.
Cosa ne pensate?
Grazie.

[Drugo84]

il problema è che il karate nn ti aiuta a metter su massa, e cmq hai ragione, prima nn avevi tempo per recuperare, anche a livello di SNC se nn anche muscolare ... i pesi nn si devono fare alla dannazzione, il muscolo cresce quando e quanto + riposi, l'allenamento serve a danneggiarlo quel tanto da dargli motivo di crescere appena avrà la possibilità di farlo trovandosi in uno stato di riposo e (leggera) sovralimentazione