Piramidale inverso

[Ringhio82]

Nel piramidale classico, raggiungo il cedimento(concentrico)
all'ultima o ultime 2 serie


es:

• 10 colpi e mi fermo a 2 reps dal cedimento

• 8 colpi e mi fermo a 1-2 reps dal cedimento dopo aver

aggiunto un paio di kg

• 6 colpi(sempre con un paio di kiletti in più) a cedimento

Invece,nel piramidale inverso devo arrivare a cedimento solo alla 1a serie? Oppure solo all'ultima?

[°°sOmOja°°]

no

le prime serie sono di avvicinamento e sono ben lontane dal cedimento.
ad esempio
6 ripetizioni con 30kg no cedimento
6 ripetizioni con 50kg no cedimento
4 ripetizioni con 70kg no cedimento

6 ripetizioni con 85kg cedimento _
8 ripetizioni con 80kg cedimento _
10 ripetizioni con 75kg cedimento _

[swanz]

Nel piramidale inverso il cedimento è in tutte le serie (e soprattutto la prima).

[Ringhio82]

Nel piramidale inverso il cedimento è in tutte le serie (e soprattutto la prima).

Graziea entrambi !