Sport tipo nuoto, calcio , basket + dieta iperproteica = possibile aumento massa??

[Taz-zone]

Ciao
vorrei sapere se praticando attività sportive differenti dal BB e seguendo una dieta iperproteica si va ad avere u8n aumento della massa muscolare (in relazione al tipo di sport praticato).

Questo mi viene suggerito dal fatto che (a parte che tipo i calciatori hanno gambe muscolose, ecc.) agli "sportivi" viene suggerita un'assunzione di proteine superiore alla media per la consevazione e l'accrescimento della massa muscolare.

Inoltre vorrei sapere se una partita di calcetto alla settimana combinata con l'allenamento in palestra (tutto il corpo) 2-3 volte alla settimana può inficiare o beneficiare allo sviluppo di massa muscolare.


Grazie a coloro che risponderanno intelligentemente.

[MIZARD]

Oltre a fattori come Allenameto,alimentazione e riposo entrano in gioco anche due cose,genetica e doping.
Se hai genetica cresci lo stesso,se non la hai o ne hai poca farai molta piu' fatica visto il lavoro aerobico che eserciti.Il doping per queste persone che fanno piu' fatica,aiuta a mantenere le masse non catabolizzando troppo.Molti degli sportivi che tu vedi in tv usano questi espedienti per sopperire la mancanza di "genetica".
Quindi,anche se cresci piu' lentamente ma ti accontenti,puoi svolgere altre attivita',nel caso contrario dovresti approcciare solo uno sport,in questo caso il bbing che ti permettera' di avere risultati piu' rapidi poiche' l'attivita' aerobica e' piu' limitata e si va' meno incontro al famoso catabolismo muscolare.
Nel tuo caso una partitella di calcio ogni tanto potrebbe quindi andare bene oppure no,a seconda di come reagisce il tuo corpo.In genere non fa' male a nessuno un po' di aerobica a settimana,quindi te la consiglio cercando di integrare bene per non perdere troppo i risultati ottenuti in palestra.

[Taz-zone]

Domanda:

considerando che gioco una volta a settimana (e cmq dopo la partita assumo proteine in polvere) ti chiedo:

1. il catabolismo muscolare quanto lavoro aerobico necessita per potersi sviluppare, ossia

1a. in termini pratici quali sono le condizioni favorevoli al catabolismo?
1b. e i tempi?

2. Dopo il wo o la partita anzichè cibo possono andar bene proteine in polvere (whey) + magari verdura??

[flex87]

Domanda:

considerando che gioco una volta a settimana (e cmq dopo la partita assumo proteine in polvere) ti chiedo:

1. il catabolismo muscolare quanto lavoro aerobico necessita per potersi sviluppare, ossia

1a. in termini pratici quali sono le condizioni favorevoli al catabolismo?
1b. e i tempi?

2. Dopo il wo o la partita anzichè cibo possono andar bene proteine in polvere (whey) + magari verdura??

le proteine in polvere vanno benissimo ma la verdura forse no, visto che rallenta l'assorbimento delle proteine

[flex87]

magari aggiungi dei carboidrati semplici

[River]

Lancio una provocazione: nessuno ha mai pensato a fare una media del rapporto peso/altezza dei calciatori che avevano 30 anni fa e adesso?

Purtroppo io non ho album panini di 30/20 anni fa per vedere i dati, ma se voi lio avete, sarebbe molto interessante vedere se c'è stata una qualche "metamorfosi"