Cosa Mangiare Prima Dell'allenamento??

[DARIO.MAZZUCCA]

Ciao a tutti,

grazie a qs forum sono stato aiutato nel sistemare la mia dieta....però ho creato qs nuovo thread per alcuni dubbi sul pre w.o., infatti mi è stato consigliato di mangiare 1-2 mele.
Ieri ho provato a fare così un paio d'ore prima di allenarmi e cioè ho mangiato 1 mela e 1 banana....ero giù di corda....avevo bisogno di + energia.
Cosa mi consigliate ragazzi??Vi sarei grato se mi suggeriste in pratica cosa mangiare...nel senso un panino piuttosto che una mela...ecc...ecc... non 50 g di carbo e/o 10 g di grassi saturi...

Grazie raga!
Dario

[zuperman]

Ciao a tutti,

grazie a qs forum sono stato aiutato nel sistemare la mia dieta....però ho creato qs nuovo thread per alcuni dubbi sul pre w.o., infatti mi è stato consigliato di mangiare 1-2 mele.
Ieri ho provato a fare così un paio d'ore prima di allenarmi e cioè ho mangiato 1 mela e 1 banana....ero giù di corda....avevo bisogno di + energia.
Cosa mi consigliate ragazzi??Vi sarei grato se mi suggeriste in pratica cosa mangiare...nel senso un panino piuttosto che una mela...ecc...ecc... non 50 g di carbo e/o 10 g di grassi saturi...

Grazie raga!
Dario

L'importante è che siano cibi a basso ig. Questa è la lista

[zuperman]

Da come vedi anche un buon yogurt magro non è male... io ne mangiavo 500gr 2 ore prima dell'allenamento

[Chevelle]

Io mangio una banana 3 ore prima dell' allenamento

[zuperman]

Io mangio una banana 3 ore prima dell'
allenamento

3 ore prima è un pò troppo. inoltre è ottima appena finito l'allenamento.
Sposta la banana a dopo e prima magna qualcosa 2ore prima

[GIULIO]

Io mi prendo un bel beverone con 25 gr. di pro e mi mangio una manciata di arachidi e 5 savoiardi.

[DARIO.MAZZUCCA]

Ok ho visto la lista e cmq, ok che è soggettivo, ma in parole povere cosa potrei mangiare?
Vi faccio un esempio:
io solitamente due ore prima dell'allenamento mangiavo 50 g di taralli secchi+ 1 succo da 33 ml +1 banana!

Cmq la banana da resistenza e i taralli danno un pò di energia.
Possono andar bene o con che cosa in pratica posso sostituirli per magari avere + energia senza però rischiare di arrivare all'allenamento con la digestione in corso e quindi faccio meno del previsto?
merci

[Drugo84]

la banana svanisce presto, i taralli ...
cosa avete contro le 2 mele o il panino con qualcosa o 2 arance ecc... ?
il tutto da 1h a 1h e 30' pre w.o.

[ct-7b]

cereali come avena, grano, farro, grano...meglio se integrali...abbinati ad una fonte proteica.....oppure 1 pacco di plasmon (circa 60gr) e fonte proteica ( che dia circa 20gr di protidi)

[Masterpiece]

ma sicuramente e' una mia personalizzazione fuori dagli schemi della dieta corretta...

ma io 10 minuti prima di allenarmi caffe' e miele e mi sento carico...
si' le mele dovrebbero cmq rispettare i canoni classici di una dieta giusta

[SicilyFashion]

30 min prima 1 mela
10 min prima 1 caffè

il risultato è certo (almeno x me)

[max_power]

la banana svanisce presto, i taralli ...
cosa avete contro le 2 mele o il panino con qualcosa o 2 arance ecc... ?
il tutto da 1h a 1h e 30' pre w.o.

Sono d'accordo con te. Si potrebbe aggiungere una fonte proteica, ma una fonte di carboidrati a basso IG è un must.

max_power

[Eagle]

Sono d'accordo con te. Si potrebbe aggiungere una fonte proteica, ma una fonte di carboidrati a basso IG è un must.

max_power

Xche' carbo a basso ig???

Eagle

[gianba85]

perche' danno energia piu' a lungo.io un'ora e un quarto prima mangio un frutto tipo o pera o mela e i bcaa,post w.o. 50gr di carbo

[Drugo84]

Xche' carbo a basso ig???

Eagle

bè, anche a medio ... xchè, che strana idea avresti ?