Calorie

[nanette]

MI E' STATA DATA UNA DIETA DI MANTENIMENTO..MI PUOI DIRE SE VA BENE E A QUANTE CALORIE CORRISPONDE?
COLAZIONE

50GR DI PANE INTEGRALE
60GR DI BRESAOLA O 75 DI PROSCIUTOO CRUO
1 CUCCHIAINO OLIO EXTRAVERGINE DI OLIVA
DUE POMODORI

1/2 MATTINA 200 GR YOGURT MAGRO

PRANZO

VERDURA
70 GR DI PANE O PASTA INTEGRALE
120 GRAMMI DI TONNO O CARNE
UN CUCCHIAIO DI IOLIO EXTRAVERGINE DI OLIVA
VERDURA

1/2 POMERIGGIO
DUE YOUGURT MAGRI

CENA

90GR DI TONNO
UN CUCCHIAIO DI OLIO
VERDURA
FRUTTA (180GR DI MELA OPPURE 200 GR DI PERA )

POI VOLEVO CHIEDERT VA BENE PER UNA RAGAZZA DI 29 ANNI CHE VA DUE VOLTE ALLA SETTIMANA IN PALESTRA?
IL SABATO MI E' CONCESSA UNA PIZZA.....A PRANZO DEVO QUINDI TOGLIERE I CARBO?TUTTI?SE NON TUTTI QUANTI???

LA DOMANICA E' LIBERA.....CONSIGLI?

[Alcatraz86]

Mm... sicuro/a che non volevi mandare un messaggio privato a qualcuno e invece hai creato un nuovo thread? No perchè hai usato un po troppi "tu" e non si riesce a capire...

Comunque devi darci i tuoi dati per sapere se va bene o no (peso, polso, altezza, se sei una femmina la taglia del seno, una foto senza veli ecc )



Byez!

[ACE71]

Re: Calorie

Originally posted by nanette
MI E' STATA DATA UNA DIETA DI MANTENIMENTO..MI PUOI DIRE SE VA BENE E A QUANTE CALORIE CORRISPONDE?
COLAZIONE

50GR DI PANE INTEGRALE
60GR DI BRESAOLA O 75 DI PROSCIUTOO CRUO
1 CUCCHIAINO OLIO EXTRAVERGINE DI OLIVA
DUE POMODORI

1/2 MATTINA 200 GR YOGURT MAGRO

PRANZO

VERDURA
70 GR DI PANE O PASTA INTEGRALE
120 GRAMMI DI TONNO O CARNE
UN CUCCHIAIO DI IOLIO EXTRAVERGINE DI OLIVA
VERDURA

1/2 POMERIGGIO
DUE YOUGURT MAGRI

CENA

90GR DI TONNO
UN CUCCHIAIO DI OLIO
VERDURA
FRUTTA (180GR DI MELA OPPURE 200 GR DI PERA )

POI VOLEVO CHIEDERT VA BENE PER UNA RAGAZZA DI 29 ANNI CHE VA DUE VOLTE ALLA SETTIMANA IN PALESTRA?
IL SABATO MI E' CONCESSA UNA PIZZA.....A PRANZO DEVO QUINDI TOGLIERE I CARBO?TUTTI?SE NON TUTTI QUANTI???

LA DOMANICA E' LIBERA.....CONSIGLI?

La dieta non mi piace, brutta la colazione, brutti gli spuntini,non vedo ne pre ne postwo, e poi manca il prenanna!!
Che dufferenza c'è fra 180gr di mela e 200 di pera, a parte che non mischierei pro animali e frutta.

A prescindere da queste considerazioni, non è possibile darti una mano se non posti i tuoi dati e i tuoi obbiettivi.

E poi quante diete cambi al mese?

[LaraCroft]

...perchè frutta e proteine animali no?

Potresti spiegarmi per favore.


Ciao
Lara

[ACE71]

Originally posted by LaraCroft
...perchè frutta e proteine animali no?

Potresti spiegarmi per favore.


Ciao
Lara

Gas intestinali, meteorismo, che se in un uomo non è molto sexi, figuriamoci per una ragazza!!

[Punk84]

inserisci i tuoi dati, altezza peso, tipologia d'allenamento, dieta precedente

[nanette]

ulteriori dati

giusto:ecco altri dati per sapere se tale dieta va bene:
sono una impiegata alta 1.72 ed ho 29 anni .faccio due volte alla settimana 1h15/1h30 di palestra.
peso 58 (e' giusto?)
girovita 74 massa grassa 19%
mi aiuti?
mi hanno detto che il pesio ideale sarebbe qualche kg in piu' e' vero??
te lo chiedo perche' mi sono sparite le mestruazioni, non sono in cinta e vorrei capire se tale fatto e' correlato al peso..grazie.

[ACE71]

Re: ulteriori dati

Originally posted by nanette
giusto:ecco altri dati per sapere se tale dieta va bene:
sono una impiegata alta 1.72 ed ho 29 anni .faccio due volte alla settimana 1h15/1h30 di palestra.
peso 58 (e' giusto?)
girovita 74 massa grassa 19%
mi aiuti?
mi hanno detto che il pesio ideale sarebbe qualche kg in piu' e' vero??
te lo chiedo perche' mi sono sparite le mestruazioni, non sono in cinta e vorrei capire se tale fatto e' correlato al peso..grazie.

Anche a mia moglie era sparito il ciclo ma era sotto al 10% non penso che sia dovuto ad un depletamento della massa grassa!

Mi rivolgerei subito ad un buon ginecologo che ti presciverà la routine di esami da effettuare.

Se hai delle domande puoi mandarmi anche un PM e chiediamo a mia moglie.

[max_power]

Re: ulteriori dati

Originally posted by nanette
giusto:ecco altri dati per sapere se tale dieta va bene:
sono una impiegata alta 1.72 ed ho 29 anni .faccio due volte alla settimana 1h15/1h30 di palestra.
peso 58 (e' giusto?)
girovita 74 massa grassa 19%
mi aiuti?
mi hanno detto che il pesio ideale sarebbe qualche kg in piu' e' vero??
te lo chiedo perche' mi sono sparite le mestruazioni, non sono in cinta e vorrei capire se tale fatto e' correlato al peso..grazie.

Nel tuo caso no. Al 19 % di grasso non scompaiono le mestruazioni. Vai da un buon ginecologo.

max_power

[nanette]

dieta a zona

a quante calorie corrispondono 15 blocchi nella dieta a zona?
vanno bene distribuiti

3 a colazione
2 meta' mattina
4 a pranzo
1 a merenda
4 a cena
1 prima di coricarmi?

[Manchester]

15 blocchi sono all'inciraca 1500 Kcal, per la precisione 100 Kcal ogni blocco

[nanette]

peso

quanto dovrebbe essere il mio peso.....ideale?

dati h1.72
eta' 29
sesso f
massa magra 19%

[Alcatraz86]

Massa magra 19%?
Hai le ossa fatte di burro?

[max_power]

Originally posted by Alcatraz86
Massa magra 19%?
Hai le ossa fatte di burro?

Guarda che in una donna 19 % di grasso non è una quantità eccessiva.

max_power

[ACE71]

Originally posted by max_power
Guarda che in una donna 19 % di grasso non è una quantità eccessiva.

max_power

Infatti Nannette ha scritto 19% di massa magra, vul dire che Nanette è un budino di gelatina!!!!!