Salve.
Faccio pugilato da poco, prima facevo palestra ma senza mai capirne tanto. Usavo schede del forum.
Ammetto che la genetica mi aiuta molto. Vorrei continuare pesistica anche, ho a disposizione panca, bilanciere, manubri, ghisa, lat machine e sbarra.
Pensavo a petto con bilanciere panca piana 5x5, aperture 8x3, diverse flessioni in modo anche diverso. Dorso trazioni, rematore con manubri 8x3 e kat machine 8x3(?).tricipiti con parallele, Flessioni strette, spinte manubri dietro la schiena 8x3.bicipiti trazioni strette, curl bilanciere 5x3 con tanto peso e curl manubrio 8x3. Gambe stacchi 5x5, affondi, squat senza peso.
Come vi sembra? Ovviamente da dividere in 4 giorni insieme all allenamento
Poi un giorno volevo tenerlo tipo per allenamento più esplosivo. Tipo burpees, addominali bassi alla sbarra, saltelli su pedana ecc. Ma non saprei altri
Faccio pugilato da poco, prima facevo palestra ma senza mai capirne tanto. Usavo schede del forum.
Ammetto che la genetica mi aiuta molto. Vorrei continuare pesistica anche, ho a disposizione panca, bilanciere, manubri, ghisa, lat machine e sbarra.
Pensavo a petto con bilanciere panca piana 5x5, aperture 8x3, diverse flessioni in modo anche diverso. Dorso trazioni, rematore con manubri 8x3 e kat machine 8x3(?).tricipiti con parallele, Flessioni strette, spinte manubri dietro la schiena 8x3.bicipiti trazioni strette, curl bilanciere 5x3 con tanto peso e curl manubrio 8x3. Gambe stacchi 5x5, affondi, squat senza peso.
Come vi sembra? Ovviamente da dividere in 4 giorni insieme all allenamento
Poi un giorno volevo tenerlo tipo per allenamento più esplosivo. Tipo burpees, addominali bassi alla sbarra, saltelli su pedana ecc. Ma non saprei altri
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