Ciao!
Vi volevo presentare in breve la dieta chetogenica ed i suoi vantaggi.
Com'è diversa dalle diete convenzionali?
Mettendolo nel modo più semplice possibile, la dieta chetogenica toglie la maggioranza dei carboidrati dall'alimentazione giornaliera, tranne il minimo indispensabile. Come la fonte di energia, invece, vengono usati i grassi a catena media MCT. Dopo 2 o 3 giorni, le riserve di glicogeno contenute nel fegato e nei muscoli finiscono, e l'organismo viene costretto ad usare le proprie riserve di grasso sotto la forma di corpi chetonici. Le diete convenzionali, a parte della perdita del tessuto adiposo, comportano anche la perdita di una parte del tessuto muscolare. La dieta chetogenica ne agisce contro grazie al suo alto contenuto proteico.
Non è pericolosa?
Non lo è, a patto che si applichi un po' di senso comune e si usi l'appropriata supplementazione. Per prevenire l'acidificazione del corpo, si dovrebbero usare degli alcalizzanti. A parte ciò, si devono applicare le misure basilari della salute: prendere 7-8 ore di sonno al giorno, tenere alla propria idratazione, e prendere un po' di aria fresca ogni giorno. La dieta chetogenica non si dovrebbe applicare dai minorenni e da donne allattanti al seno. A parte ciò, è sconsigliato usare delle diete tipo fai da te.
Che cosa oltre il dimagrimento mi può offrire questa dieta?
Soprattutto detossicherà il tuo corpo e, se soffri dalla resistenza all'insulina, la ridurrà.
Quanto tempo dura?
La durata non è fissa, ma si sconsiglia di estenderla oltre 2 settimane. Una dieta chetogenica si può utilizzare ciclicamente, in intervalli di qualche settimana.
Ci si può esercitare?
Sì, ma dipende della versione della dieta. La perdita di massa corporea è già abbastanza grande durante una dieta chetogenica nella versione VLCKD, ma se vuoi combinare la dieta con esercizi, meglio farlo con la versione LCKD. Combinando quella seconda con 40 minuti di esercizi al giorno ti permette di perdere persino 6 chili in una settimana.
Vi volevo presentare in breve la dieta chetogenica ed i suoi vantaggi.
Com'è diversa dalle diete convenzionali?
Mettendolo nel modo più semplice possibile, la dieta chetogenica toglie la maggioranza dei carboidrati dall'alimentazione giornaliera, tranne il minimo indispensabile. Come la fonte di energia, invece, vengono usati i grassi a catena media MCT. Dopo 2 o 3 giorni, le riserve di glicogeno contenute nel fegato e nei muscoli finiscono, e l'organismo viene costretto ad usare le proprie riserve di grasso sotto la forma di corpi chetonici. Le diete convenzionali, a parte della perdita del tessuto adiposo, comportano anche la perdita di una parte del tessuto muscolare. La dieta chetogenica ne agisce contro grazie al suo alto contenuto proteico.
Non è pericolosa?
Non lo è, a patto che si applichi un po' di senso comune e si usi l'appropriata supplementazione. Per prevenire l'acidificazione del corpo, si dovrebbero usare degli alcalizzanti. A parte ciò, si devono applicare le misure basilari della salute: prendere 7-8 ore di sonno al giorno, tenere alla propria idratazione, e prendere un po' di aria fresca ogni giorno. La dieta chetogenica non si dovrebbe applicare dai minorenni e da donne allattanti al seno. A parte ciò, è sconsigliato usare delle diete tipo fai da te.
Che cosa oltre il dimagrimento mi può offrire questa dieta?
Soprattutto detossicherà il tuo corpo e, se soffri dalla resistenza all'insulina, la ridurrà.
Quanto tempo dura?
La durata non è fissa, ma si sconsiglia di estenderla oltre 2 settimane. Una dieta chetogenica si può utilizzare ciclicamente, in intervalli di qualche settimana.
Ci si può esercitare?
Sì, ma dipende della versione della dieta. La perdita di massa corporea è già abbastanza grande durante una dieta chetogenica nella versione VLCKD, ma se vuoi combinare la dieta con esercizi, meglio farlo con la versione LCKD. Combinando quella seconda con 40 minuti di esercizi al giorno ti permette di perdere persino 6 chili in una settimana.
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