Pagina 2 di 2 PrimaPrima 12
Risultati da 16 a 27 di 27

Discussione: Dieta per mettere massa, neofita

  1. #16
    L'inchiappagalline
    L'avatar di claudio96
    Data Registrazione
    Oct 2015
    Messaggi
    2,805
    Grazie
    941
    Ringraziato 347 volte in 315 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da gnugni Visualizza Messaggio
    Ahaha è per evitare di mangiare sempre carne! Se uno lo impana, lo mette in padella con un po' d'olio e dopo un po' lo sfuma con un po' di vino bianco, il seitan non è così male!

    Inviato dal mio RNE-L21 utilizzando Tapatalk
    sul sapore non mi esprimo (degustibus), io mi riferivo proprio al prodotto in termini nutrizionali
    Citazione Originariamente Scritto da 9zyzz9 Visualizza Messaggio
    Sento che i reni pian piano stan saltando a forza di dieta super iperproteica, 10 aminoacidi anzichè 8, creatina e pre-workout.

    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    Data Registrazione
    Always
    Messaggi
    Many
     

  3. #17
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Nov 2018
    Messaggi
    18
    Grazie
    2
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
    sul sapore non mi esprimo (degustibus), io mi riferivo proprio al prodotto in termini nutrizionali
    guarda che il seitan dal punto di vista nutrizionale è ottimo ed è un'ottima fonte di proteine! Ovvio si tratta di proteine vegetali e non può sostituire quelle animali, ma per variare qualche volta non è affatto male, anzi:
    Proteine 22,4 g
    Carboidrati 1,8 g
    Zuccheri 0 g
    Grassi 1,7 g
    Grassi saturi 0,3 g
    Fibre 1,5 g
    Sale 0,4 g

    Per il resto come vi è sembrata questa cena?

  4. #18
    L'inchiappagalline
    L'avatar di claudio96
    Data Registrazione
    Oct 2015
    Messaggi
    2,805
    Grazie
    941
    Ringraziato 347 volte in 315 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da gnugni Visualizza Messaggio
    guarda che il seitan dal punto di vista nutrizionale è ottimo ed è un'ottima fonte di proteine! Ovvio si tratta di proteine vegetali e non può sostituire quelle animali, ma per variare qualche volta non è affatto male, anzi:
    Proteine 22,4 g
    Carboidrati 1,8 g
    Zuccheri 0 g
    Grassi 1,7 g
    Grassi saturi 0,3 g
    Fibre 1,5 g
    Sale 0,4 g

    Per il resto come vi è sembrata questa cena?
    non esistono solo i macronutrienti a determinare la qualità di un alimento.
    il seitan è solamente un ammasso di glutine (non come la pasta/pane che ne contiene in quantità trascurabile) e proteine a bassissimo VB.
    se non sei vegano non vedo alcun valido motivo di mangiare queste robe visto che esistono un sacco di alternative più valide anche low-cost/veloci da preparare (albumi, fiocchi di latte, pesce surgelato, pollo ecc....)

    per il resto aumenterei i carboidrati visto che il tuo obiettivo è aumentare di peso.
    piuttosto che mangiare due misere fette di pane meglio un etto di riso bianco come contorno
    Citazione Originariamente Scritto da 9zyzz9 Visualizza Messaggio
    Sento che i reni pian piano stan saltando a forza di dieta super iperproteica, 10 aminoacidi anzichè 8, creatina e pre-workout.

    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  5. #19
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Nov 2018
    Messaggi
    18
    Grazie
    2
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
    non esistono solo i macronutrienti a determinare la qualità di un alimento.
    il seitan è solamente un ammasso di glutine (non come la pasta/pane che ne contiene in quantità trascurabile) e proteine a bassissimo VB.
    se non sei vegano non vedo alcun valido motivo di mangiare queste robe visto che esistono un sacco di alternative più valide anche low-cost/veloci da preparare (albumi, fiocchi di latte, pesce surgelato, pollo ecc....)

    per il resto aumenterei i carboidrati visto che il tuo obiettivo è aumentare di peso.
    piuttosto che mangiare due misere fette di pane meglio un etto di riso bianco come contorno
    Quanti grammi di riso dovrei assumere? Qualche volta potrei variare la pasta? (e anche in questo caso, quanti grammi?)

  6. #20
    L'inchiappagalline
    L'avatar di claudio96
    Data Registrazione
    Oct 2015
    Messaggi
    2,805
    Grazie
    941
    Ringraziato 347 volte in 315 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da gnugni Visualizza Messaggio
    Quanti grammi di riso dovrei assumere? Qualche volta potrei variare la pasta? (e anche in questo caso, quanti grammi?)
    certo...pasta o riso vanno benissimo.
    fai una porzione normale....100-150 grammi
    Citazione Originariamente Scritto da 9zyzz9 Visualizza Messaggio
    Sento che i reni pian piano stan saltando a forza di dieta super iperproteica, 10 aminoacidi anzichè 8, creatina e pre-workout.

    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  7. #21
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Nov 2018
    Messaggi
    18
    Grazie
    2
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
    certo...pasta o riso vanno benissimo.
    fai una porzione normale....100-150 grammi
    Grazie ma anche nei giorni off (ossia quando non mi sono allenato)?

    Inviato dal mio RNE-L21 utilizzando Tapatalk

  8. #22
    L'inchiappagalline
    L'avatar di claudio96
    Data Registrazione
    Oct 2015
    Messaggi
    2,805
    Grazie
    941
    Ringraziato 347 volte in 315 post

    Predefinito

    certo....tieni conto che sei “in massa”


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Citazione Originariamente Scritto da 9zyzz9 Visualizza Messaggio
    Sento che i reni pian piano stan saltando a forza di dieta super iperproteica, 10 aminoacidi anzichè 8, creatina e pre-workout.

    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  9. Il seguente utente dice grazie a claudio96 per il seguente post:

    gnugni (16-12-2018)

  10. #23
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Nov 2018
    Messaggi
    18
    Grazie
    2
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Ti ringrazio per i consigli oggi ho seguito questa dieta, che ne pensate?

    COLAZIONE
    -300 ml di latte
    -2 "weetabix"
    -2 gallette di riso, ognuna con sopra 1 fetta di fesa di tacchino

    PRANZO
    -200 grammi di pasta
    -100 grammi di tacchino

    SPUNTINO
    -1 banana
    -1 galletta di riso con sopra burro di arachidi

    CENA
    -200 grammi pizza Margherita (ce l'avevo a casa e mi spiaceva buttarla), in pratica metà pizza
    -circa 50 grammi tonno, 60 grammi sgombro, 40 grammi ceci

    PRE-NANNA
    -vasetto di yogurt greco 2% grassi
    -6 noci

    Inviato dal mio RNE-L21 utilizzando Tapatalk

  11. #24
    L'inchiappagalline
    L'avatar di claudio96
    Data Registrazione
    Oct 2015
    Messaggi
    2,805
    Grazie
    941
    Ringraziato 347 volte in 315 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da gnugni Visualizza Messaggio
    Ti ringrazio per i consigli oggi ho seguito questa dieta, che ne pensate?

    COLAZIONE
    -300 ml di latte
    -2 "weetabix"
    -2 gallette di riso, ognuna con sopra 1 fetta di fesa di tacchino

    PRANZO
    -200 grammi di pasta
    -100 grammi di tacchino

    SPUNTINO
    -1 banana
    -1 galletta di riso con sopra burro di arachidi

    CENA
    -200 grammi pizza Margherita (ce l'avevo a casa e mi spiaceva buttarla), in pratica metà pizza
    -circa 50 grammi tonno, 60 grammi sgombro, 40 grammi ceci

    PRE-NANNA
    -vasetto di yogurt greco 2% grassi
    -6 noci

    Inviato dal mio RNE-L21 utilizzando Tapatalk

    oggi era un giorno OFF (niente allenamento), vero?

    in questo caso direi che può' andare bene come scelta di alimenti e timing

    se hai ancora fame non farti problemi a aumentare gradualmente le quantità visto che sei molto sottopeso (HP-20).

    magari la prossima volta aumenta il tacchino del pranzo a 200 grammi e al posto di una galletta (che effettivamente fa un po ridere ) ne mangi 5-6 nello spuntino
    Citazione Originariamente Scritto da 9zyzz9 Visualizza Messaggio
    Sento che i reni pian piano stan saltando a forza di dieta super iperproteica, 10 aminoacidi anzichè 8, creatina e pre-workout.

    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  12. Il seguente utente dice grazie a claudio96 per il seguente post:

    gnugni (02-01-2019)

  13. #25
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Nov 2018
    Messaggi
    18
    Grazie
    2
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Ciao ragazzi, ho seguito i vostri consigli e quelli di Claudio e mi sto trovando molto bene.
    Adesso ho anche comprato delle proteine in polvere, ma non ho capito bene come funziona. Cioè, io ceno con 200 grammi di pollo/merluzzo (insomma qualsiasi fonte proteica), dal momento che assumo la dose standard di 30 grammi di proteine, dovrei assumere 170 grammi di cibo solido + 30 grammi di proteine in polvere? Come dovrei inserirle nella dieta? Scusate l'ignoranza ma si tratta di un "cibo" completamente nuovo per me

    Inviato dal mio RNE-L21 utilizzando Tapatalk

  14. #26
    鴉 -KARAS
    L'avatar di Otoha
    Data Registrazione
    Oct 2011
    Località
    Makai
    Messaggi
    3,679
    Grazie
    47
    Ringraziato 529 volte in 430 post

    Predefinito

    30 g equivalgono a 23 g di proteine? Più o meno lo stesso di 100 g di pollo o di tonno.

    Se in un pasto dovresti consumare, esempio, 200 g di pollo, puoi sostituire quindi con 2 scoop di proteine. Le proteine in polvere vanno a sostituire una fonte che già hai.
    "E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)

  15. #27
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Nov 2018
    Messaggi
    18
    Grazie
    2
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Scusate ma sono poco pratico.
    Ho comprato le proteine whey. Quanti grammi dovrei assumerne e quando? Mi alleno 3 volte a settimana. Vi posto la mia dieta:

    COLAZIONE
    -300 ml latte + 1 cucchiaino zucchero + 2 cucchiaini cacao amaro
    -4/5 biscotti senza zucchero

    PRANZO
    -200 grammi pasta/riso
    -200 grammi pollo/vitello/merluzzo/salmone/tonno oppure 3 uova medie

    SPUNTINO
    -150 grammi yogurt greco 0% grassi con un cucchiaino di miele

    CENA
    -150 grammi di pasta riso
    -200 grammi di uno degli alimenti elencati anche nel pranzo
    Ultima modifica di gnugni; 03-01-2019 alle 00:00:55

Discussioni Simili

  1. consigli a un neofita che vuole mettere massa
    Di stecchino94 nel forum L'angolo del Neofita
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 24-10-2013, 23:05:03

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •