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Piccolo chiarimento...Grazie !

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    #1

    Piccolo chiarimento...Grazie !

    Ciao a tutti,
    per cortesia qualcuno saprebbe spiegarmi come effettuare questo esercizio ?

    - Panca piana 3x5 in ramping + 3x5

    - Lento avanti 3x5 in ramping + 3x5

    So che ramping significa aumento di peso ad ogni serie, ma poi il + 3x5 cosa sta a significare ?

    Grazie 1000 a tutti per il chiarimento.
    Cristian
    Tag: Nessuno
    #2
    L hai trovata così...o ti è stata data da qualcuno? Nel secondo caso chiedi a lui. Cmq io interpreto così: dopo le 3 serie di avvicinamento in ramping fai le 3 serie da 5 con carico fisso. Tuttavia senza il contesto della tabella né le intenzioni dell autore...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      Ciao Manx e grazie per l'intervento.
      Sarò sincero, è una tabella che ho trovato nello spogliatoio della palestra, dimenticata da qualcuno e che (curioso io, lo ammetto,,,ah ah ah), ho pensato casomai più avanti di testare su di me....
      100 % sincero !
      Cristian

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        #4
        boh...prova allora come ti ho detto, io la interpreto cosi'. Mah

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          Grazie ancora x l aiuto caro ��buona giornata. ☺
          Cristian

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            #6
            Per come la leggo io è un finto ramping. Nel senso che il ramping non ha un numero di serie prestabilito, ma semplicemente un carico di partenza è un "passo" con il quale incrementare il carico fino alla serie limite. Il tutto a ripetizioni fisse si intende.

            In questo caso io ci leggo solo 3 serie di ramping, il che mi sembra poco. In pratica immaginando 100kg come carico limite il lavoro sarebbe qualcosa del tipo:
            1x5@80kg, 1x5@90kg, 1x5@100kg + 3x5@100kg... In pratica un 4x5 preceduto da due serie di avvicinamento...

            Almeno io lo leggerei così.
            • 👍 1

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              #7
              Originariamente Scritto da -El Diablo- Visualizza Messaggio
              Per come la leggo io è un finto ramping. Nel senso che il ramping non ha un numero di serie prestabilito, ma semplicemente un carico di partenza è un "passo" con il quale incrementare il carico fino alla serie limite. Il tutto a ripetizioni fisse si intende.

              In questo caso io ci leggo solo 3 serie di ramping, il che mi sembra poco. In pratica immaginando 100kg come carico limite il lavoro sarebbe qualcosa del tipo:
              1x5@80kg, 1x5@90kg, 1x5@100kg + 3x5@100kg... In pratica un 4x5 preceduto da due serie di avvicinamento...

              Almeno io lo leggerei così.
              Credo che tu ci abbia visto giusto. Mi sembrano delle normali serie di avvicinamento al carico allenante, solo che scrive le ramping fa più figo al giorno d'oggi.
              I SUOI goals:
              -Serie A: 189
              -Serie B: 6
              -Super League: 5
              -Coppa Italia: 13
              -Chinese FA Cup: 1
              -Coppa UEFA: 5
              -Champions League: 13
              -Nazionale Under 21: 19
              -Nazionale: 19
              TOTALE: 270

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                #8
                Ramping warm up telegram fst7

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
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                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  Però scritto in quel modo credi significhi tre serie a carico progressivo, tipo 50-70-90, seguite da tre serie con il pieno carico di 100.

                  Non so se nelle intenzioni dell'autore siano da intendersi come serie di avvicinamento o come serie allenanti da fare con tutta la concentrazione del caso.
                  Originariamente Scritto da Sean
                  Bob è pure un fervente cattolico.
                  E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                  Alice - How long is forever?
                  White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                    #10
                    grazie anche ai gentili baggio e diablo, ma credo che Manx e Bob ci abbiano "preso"...
                    Cristian

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