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L'avvento di un redentore

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    #46
    Richiamo tricipiti a casa

    -manubrio dietro la nuca a 1 braccio 4x10 (16kg)
    -french press presa neutra con manubri 4x10 (12kg)
    -french press presa dritta con manubrio 3x15 (10kg non aumentabili per spazio presa)
    -french press presa inversa manubrio 3x15 (10kg non aumentabili)
    -flessioni ss col primo esercizio con 12kg per 7 rep.

    -addominali blandi

    Un allenamentino leggiero ma soddisfacente, per sfogare lo stress dello studio giornaliero. 45cm di braccio a caldo. Il sovrallenamento di tricipiti sta funzionando, mese prossimo passo alle spalle

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      #47
      Bella la foto di Blood in firma

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #48
        Trazioni s day

        25 serie, 4 presa larga 4 presa neutra alternate, prime 10 serie con sovrappeso 10kg, 10 rep, poi fino a cedimento, ultima serie 9. Ho avuto i capogiri dalla 20esima in poi



        Ultima serie

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          #49
          per dio
          calma ragazzo, queste metodiche sono rischiose. Quando vedi che inizi a creare asimmetrie, angoli articolari improbabili e instabili, cadute sulle articolazioni con tutto che cede e non riesce a controllare la discesa, fermati! Se dalla 20esima serie sei stravolto inutile continuare perchè rischi solo di farti male

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            #50
            Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza Messaggio
            per dio
            calma ragazzo, queste metodiche sono rischiose. Quando vedi che inizi a creare asimmetrie, angoli articolari improbabili e instabili, cadute sulle articolazioni con tutto che cede e non riesce a controllare la discesa, fermati! Se dalla 20esima serie sei stravolto inutile continuare perchè rischi solo di farti male
            La discesa è sempre controllata, non cado mai di sasso, altrimenti crollerebbe anche la porta ahah. Se mi fermassi quando si fermano gli altri stanzierei nella mediocrità, e non è quello che voglio. Ovviamente so qual è il limite da non superare.

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              #51
              ogni ripetizione di quella serie è diversa, anche così da inquadratura non perfettamente centrata sono evidenti parecchi disastri esecutivi. Fidati, procedi con più calma o qualche pezzo finirà per scricchiolare

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                #52
                Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza Messaggio
                ogni ripetizione di quella serie è diversa, anche così da inquadratura non perfettamente centrata sono evidenti parecchi disastri esecutivi. Fidati, procedi con più calma o qualche pezzo finirà per scricchiolare
                A questo non ci ho fatto caso, comunque è vero alle ultime dò delle slanciate di gambe. Nelle trazioni sento la schiena se vado su non dritto, con un inclinazione tale da salire con le braccia avanti e non gomiti aperti. Ancora quest anno sono a quota 0 con infortuni e 0 con sovrallenamento. L anno scorso è stato un disastro, polso saltato, gomito anche e spalla ogni tanto male lancinante. Poi ho capito dove sbagliavo, polso con bicipiti sbarra dritta presa maligna, gomito con presa stretta al multipower e spalle nel tirar giù il manubrio quando facevo i tricipiti da in piedi dietro nuca, bisogna scendere il manubrio con l altra mano senò la spalla ti parte, anche per spalle con manubri devi darti spinta con le gambe per portarli su, anche lì mi son rotto. Si impara sempre dai propri errori

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                  #53
                  Mmm...beata gioventù....

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                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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