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L'avvento di un redentore

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    #31
    Allora inizio protocollo per impararlo, 3 giorni a settimana a fine allenamento con presi irrisori. Ho visto raramente anche caricare il bilanciere da un lato, schiaffarci sotto il triangolo e poi fare una sorta di rematore, è buono? Io nel rematore con manubri inclino la panca, mi appoggio sopra con la pancia e tiro su le braccia senza muovere il busto o petto.

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      #32
      Quello si chiama T-Bar, ci sono anche delle macchine specifiche per fare quell'esercizio, sia con appoggio del busto su di una panca, che senza. Come lo hai descritto tu è molto "artigianale". Lo vedi fare in molti video di Colemann. E' un ottimo esercizio per la schiena centrale e lombari, e coinvolgi anche molto i femorali (nella versione senza appggio) che stabilizzano il movimento.

      Tra i due rematori, ovvero T-Bar e classico, il classico è sicuramente piu' complesso e visto che "mette in moto" piu' distretti muscolari, probabilmente anche piu' redditizio. Cmq il T Bar se fatto bene e senza cheating mostruoso è valido.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #33
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        Quello si chiama T-Bar, ci sono anche delle macchine specifiche per fare quell'esercizio, sia con appoggio del busto su di una panca, che senza. Come lo hai descritto tu è molto "artigianale". Lo vedi fare in molti video di Colemann. E' un ottimo esercizio per la schiena centrale e lombari, e coinvolgi anche molto i femorali (nella versione senza appggio) che stabilizzano il movimento.

        Tra i due rematori, ovvero T-Bar e classico, il classico è sicuramente piu' complesso e visto che "mette in moto" piu' distretti muscolari, probabilmente anche piu' redditizio. Cmq il T Bar se fatto bene e senza cheating mostruoso è valido.
        Nella palestra di giù c è anche il rematore a macchina caricabile coi dischi e rematore macchina a varie prese, qua non c è nulla di macchine per rematore apparte pulley. Allora lascio perdere il T-bar per il momento e mi concentro solo sull imparare il rematore con bilanciere.

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          #34
          Originariamente Scritto da 9zyzz9 Visualizza Messaggio
          Il movimento strano che fai nella 2 rep lo chiamano alzata a gallina i miei amici pl, quando per salire avvicini le ginocchia e vai su tutto storto come fa una gallina che becca i semi da terra.
          Curioso, è un modo di squattare molto diffuso tra WLer e PLer e lo vedi anche a mondiali e olimpiadi.
          Originariamente Scritto da Sean
          Bob è pure un fervente cattolico.
          E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

          Alice - How long is forever?
          White Rabbit - Sometimes, just one second.

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            #35


            Questo è uno sgallinamento serio. Se butti troppo peso penso lo fai in automatico, lo so perchè mi càzziava quando lo facevo.

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              #36
              Originariamente Scritto da 9zyzz9 Visualizza Messaggio
              Il rematore col bilanciere è il mio tallone d achille, non lo so fare, l ho fatto solo 1 volta, salivo storto non sentivo nulla e ho mollato per sempre. Ma sento che lo mettete sempre nelle schede, quindi ora 3 volte a sett. provo a mettermi giù e far quello. Le trazioni non le metto quasi mai nel wo perchè dedico un giorno per il richiamo a casa in cui faccio 20/25 serie con varie prese di trazioni

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              Provalo al MP

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                #37
                Originariamente Scritto da Mutha Visualizza Messaggio
                Provalo al MP
                Mi han guardato malissimo quand ho chiesto se si può fare al mp

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                  #38
                  Originariamente Scritto da 9zyzz9 Visualizza Messaggio
                  Mi han guardato malissimo quand ho chiesto se si può fare al mp

                  Inviato dal mio SM-G903F utilizzando Tapatalk
                  Non capiscono un caxzo. Il rematore al MP è un ottimo esercizio. Detto non solo da me qui su BW.

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                    #39
                    Io l ho provato un paio di volte...boh...magari x pompare a fine wo...ci sta ma come sostituto di un movimento stile remata classico...direi di no.

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #40
                      Gambe

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                      -squat a calare 10kg ogni serie per ripetizioni max fino arrivare a 60kg, quà ho sentito lavorare bene le gambe
                      -front squat cùlo a terra 60kg 3x8
                      -leg press macchina 4x10 (250kg)
                      -affondi camminati 3x10 (manubri da 15kg) questo esercizio m ha ucciso non riuscivo manco a camminare, anche pressa stessa cosa
                      -leg curl sdraiato 12-10-10-10 con distrazione di uno affianco che mi parlava (40kg)
                      -leg curl in piedi 3x10 (35kg)
                      -abductor machine 3x15 (max kg)
                      -adductor machine 3x15 (max kg)
                      -calf machine in piedi 4x20
                      -lex extension 4x10 con fermo 2sec gambe dritte (60kg) che non ho potuto fare prima perchè c erano già 2 tipi che son rimasti un ora là , motivi femminili vari e mi sentivo in colpa ad andare a casa senza farla.

                      Buon allenamento mi sento soddisfatto , anche perchè ho fatto il demonio di affondi che non facevo da mesi, domani mi aspetto di svegliarmi con doms assurdi !

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                        #41
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        Io l ho provato un paio di volte...boh...magari x pompare a fine wo...ci sta ma come sostituto di un movimento stile remata classico...direi di no.
                        Se già stacchi poi fai trazioni con zavorra secondo me ci sta eccome...ti fa esplodere la schiena...molto sottovalutato

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                          #42
                          Inutile la leg ext alla fine visto poi il buon volume già fatto, rimuovilo

                          Toglierei anche gli inutili abductor ed anzichè fare il leg curl in piedi farei uno stacco rumeno

                          Al post odella leg ext fai calf seduto 3x25
                          Originariamente Scritto da huntermaster
                          tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
                          Originariamente Scritto da luna80
                          Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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                            #43
                            Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio
                            Inutile la leg ext alla fine visto poi il buon volume già fatto, rimuovilo

                            Toglierei anche gli inutili abductor ed anzichè fare il leg curl in piedi farei uno stacco rumeno

                            Al post odella leg ext fai calf seduto 3x25
                            Stacco rumeno lo devo imparare a fare, adesso mi sparo qualche tutorial e vedo com'è, è per femorali? Purtroppo la leg curl da seduti in questa palestra non c è, è meravigliosa quella macchina. La leg ext l ho un pò càzzeggiata, non mi sono impegnato per niente, ero a buffer quasi

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                              #44
                              Con le zampe ci starebbe meglio uno stacco GT. Semmai con il dorso potresti fare uno stacco in t.c. Quasi rumeno...che è lo stacco più usuale nel BB.

                              Tutti gli stacchi lavorano gli stessi identici muscoli cambia l enfasi sul muscolo.

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                                #45
                                Non mollare zyz
                                Cura il tuo corpo come un tempio
                                Originariamente Scritto da M K K
                                Desade grazie di esistere
                                Originariamente Scritto da AK_47
                                si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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