Quante volte è necessario correre alla settimana ?

[Mario12]

Per riuscire a migliorare il secondaggio nei 2000 metri ?
Mi chiedevo se 2 o 3 volte potessero bastare
Mi interesserebbe saperlo anche se so che la probabile risposta sarà "Dipende" ...

[menez]

il... "secondaggio"... di quanto è? di quanto dovrebbe essere?

[Mario12]

il... "secondaggio"... di quanto è? di quanto dovrebbe essere?

è intorno ai 9 minuti .... dovrebbe essere intorno ai 7.30

[Alexjei]

9 minuti, cioè 4 minuti e 30 secondi al kilometro. Dipende dal tuo livello di partenza. Prova a correre 1000 metri e poi ti regoli.

[Mario12]

9 minuti, cioè 4 minuti e 30 secondi al kilometro. Dipende dal tuo livello di partenza. Prova a correre 1000 metri e poi ti regoli.

Il problema è che in passato ho avuto fastidi di vario tipo , sia al ginocchio che dietro (sotto) il polpaccio , ho paura di esagerare.
Vado sempre 3 volte a settimana.
Solitamente aumento di 300 metri a corsa e mi ero posto di arrivare a correre almeno il doppio dei chilometri richiesti

[Arturo Bandini]

secondo me tre volte va benissimo, specie se negli altri 3 giorni fai palestra e 1 giorno riposo

[Bob Terwilliger]

Quattro. O almeno così spergiura Albanesi.

[-El Diablo-]

Il problema è che in passato ho avuto fastidi di vario tipo , sia al ginocchio che dietro (sotto) il polpaccio , ho paura di esagerare.
Vado sempre 3 volte a settimana.
Solitamente aumento di 300 metri a corsa e mi ero posto di arrivare a correre almeno il doppio dei chilometri richiesti

Probabilmente hai una serie di problemi di distribuzione del peso, che possono dipendere da varie cose. Dalla più banale scelta di calzature sbagliate, allo stretching non adeguato o insufficiente, fino a proplemi propri di tipo posturale.
Mantenerti con frequenze di allenamento o distanze percorse abbastanza basse permette al problema di non manifestarsi, ma questo non vuol dire che tu l'abbia risolto o che non possa comunque manifestarsi quando, anche con soli 3 allenamenti a settimana, non aggiungerai quei 300 metri in più che faranno manifestare nuovamente il problema.

In molti sottovalutano il "peso" della corsa, che per assurdo può essere tranquillamente più usurante dello stesso sollevamento pesi, e non a caso i problemi fisici tra gli amatori si sprecano. Ti consiglio una visita da qualche specialista del settore se è tua intenzione puntare al miglioramento e non al semplice mantenimento.

[Ardeus]

In molti sottovalutano il "peso" della corsa, che per assurdo può essere tranquillamente più usurante dello stesso sollevamento pesi, e non a caso i problemi fisici tra gli amatori si sprecano.

Assolutamente vero. Cosa capitata a una mia amica in sovrappeso; gli consigliarono tutti di andare a correre, e nel giro di poco tempo si ritrovò con problemi a ginocchia, caviglie, bassa schiena... un vero disastro. A volte si da fin troppo per scontato che la corsa sia per tutti.