Opinioni protocollo trazioni dip

[Mutha 1]

Mutha stai provando il sistema?

Io avevo intenzione di provarlo, se mai riuscissi a riprendere ad allenarmi, almeno un po; l'unico dubbio è se potesse essere un buon metodo, o meno, per una persona che debba "riprendersi" e con un deficit ipetrofico e di forza abbastanza considerevole ( fare "serie" da una trazione...quindi si potrebbe fare....ma in quella trazione dovrei contrarre molto, "caricare", in un certo senso, e quindi potrebbe non essere proprio il massimo...)

Per chi non ha probelematiche particolari invece, secondo me potrebbe essere un ottimo metodo, considerata anche la possibilità di farlo con sovraccarico.
In quel caso abbinerei alla scheda un paio di complementari "di pompaggio" e via andare

Ehi, ciao!

Per ora no, sto lecanfola ruggine. 1ma settimana ho fatto squat-panca-militari e stacco-trazioni-rematore più 2 sessioni di cardio al sacco. Sta settimana jo aumentato gli esercizi. Credo che potrò provatlo fra un 6 settimane una volta ripresa la forma...quindi no, ti sconsiglio di incominciare con quel protocollo

[Testa]

Ehi, ciao!

Per ora no, sto lecanfola ruggine. 1ma settimana ho fatto squat-panca-militari e stacco-trazioni-rematore più 2 sessioni di cardio al sacco. Sta settimana jo aumentato gli esercizi. Credo che potrò provatlo fra un 6 settimane una volta ripresa la forma...quindi no, ti sconsiglio di incominciare con quel protocollo

ok
poi sappimi dire
in realtà mi sembra un ottimo metodo anche per chi ha poca forza, nel senso che il tutto viene "costruito" modellato sulle proprie performance
vedremo...ero curioso di avere feedback diretti

[Mutha 1]

ok
poi sappimi dire
in realtà mi sembra un ottimo metodo anche per chi ha poca forza, nel senso che il tutto viene "costruito" modellato sulle proprie performance
vedremo...ero curioso di avere feedback diretti

Tu quante dip e trazioni riesci a fare di seguito?

[Testa]

Tu quante dip e trazioni riesci a fare di seguito?

al momento nessuna,nel senso che non mi alleno
ma penso di stare sulle due o tre
quindi dovrei fare un protocollo con una trazione ogni 60 secondi circa...che magari sembra facile, ma dopo un po son convinto che 60 secondi sembrano cortissimi......e l'allenamento è comunque impattante.

[Mutha 1]

al momento nessuna,nel senso che non mi alleno
ma penso di stare sulle due o tre
quindi dovrei fare un protocollo con una trazione ogni 60 secondi circa...che magari sembra facile, ma dopo un po son convinto che 60 secondi sembrano cortissimi......e l'allenamento è comunque impattante.

E come to troveresti con gli altri esercizi della scheda? Il protocollo si inserisce cmq in una tabella

[Testa]

E come to troveresti con gli altri esercizi della scheda? Il protocollo si inserisce cmq in una tabella

guarda nella mia situazione, che è quella di piuttosto che niente, meglio piuttosto
andrebbe bene anche solo quell allenamento lì, magari infilandoci qualche complementare monoarticolare come "condimento"

diciamo che potrebbe essere un approccio da cui mi piacerebbe partire, per poi magari arricchirlo secondo possibilità
(parlo poi solo delle trazioni)

[Mutha 1]

guarda nella mia situazione, che è quella di piuttosto che niente, meglio piuttosto
andrebbe bene anche solo quell allenamento lì, magari infilandoci qualche complementare monoarticolare come "condimento"

diciamo che potrebbe essere un approccio da cui mi piacerebbe partire, per poi magari arricchirlo secondo possibilità
(parlo poi solo delle trazioni)

Beh allora se proprio ti piace fallo. Magari leva gli stacchi ad alte reps e fai un 4x6 ad ampissimo buffer visto che stai riprendendo...tieni lo squat e la military e il 3rzo gg fai un corcuito più semplice... anche se per iniziare e levare la rugfine io sconsiglerei dips e trazioni

[Testa]

Be per iniziare eventualmente dovro fare qualche settimana all acqua di rose di esercizietti per "muovermi", per poi iniziare veramente con un protocollo allenante (sebbene per disabili)
Mi piacerebbe anche ricominciare a fare qualcosina di thai, ma quello credo rimarra una cosa per la prossima vita, visto che mi sarebbe precluso lo sparring (anche leggero)

[Mutha 1]

Be per iniziare eventualmente dovro fare qualche settimana all acqua di rose di esercizietti per "muovermi", per poi iniziare veramente con un protocollo allenante (sebbene per disabili)
Mi piacerebbe anche ricominciare a fare qualcosina di thai, ma quello credo rimarra una cosa per la prossima vita, visto che mi sarebbe precluso lo sparring (anche leggero)

Come mai?

[Testa]

Come mai?

Interventi su ernie cervicali
Ho la capoccia attaccata con delle protesi
Qualora prendessi un colpo tipo un gancio fatto bene, rischio che la testa rotoli per terra e il corpo continua a boxare.
Attualmente non mi alleno poiché sono in terapia del dolore per neuropatia cronica.
Ogni tanto, quando la cosa si attenua o è in regressione, ripenso ad allenarmi.
Ma già portare la spesa al terzo piano è un successone

Ah ho perso circa 12 kg di peso (e non son mai stato grasso)

[Mutha 1]

Interventi su ernie cervicali
Ho la capoccia attaccata con delle protesi
Qualora prendessi un colpo tipo un gancio fatto bene, rischio che la testa rotoli per terra e il corpo continua a boxare.
Attualmente non mi alleno poiché sono in terapia del dolore per neuropatia cronica.
Ogni tanto, quando la cosa si attenua o è in regressione, ripenso ad allenarmi.
Ma già portare la spesa al terzo piano è un successone

Ah ho perso circa 12 kg di peso (e non son mai stato grasso)

Non è che tu non possa allenarti...il vero prpblema sarebbe trovare il "dove" e il "con chi"...hai bisogno di un istruttore e degli sparring partner con la "testa" ( eheh scusa la battuta).. io ho avuto un atleta che si è giocato la cervicale facendo bjj...lo allenavo con quell'ottica.... calci ginocchiate alle gambe e al corpo...boxare solo al corpo...schivate.
.ovvio non è il massimo...e poi ai pao e al sacco lavoro completo...sparring solo con me che sapevo di colpirlo solo alle gambe e al corpo e lui invece poteva colpirmi ovunque... diciamo che se ometti lo sparring (o lo fai alle condizioni sopra) potresti ricominciare.

Magari per il protocollo pesi postato, nelle tue condizioni, sentirei un esperto sul "potrei" o il "non potrei"

[Testa]

Forse hai ragione ma purtroppo ste situazioni sono molto particolari, nel senso che ognuno fa caso a se
Un mio "compagno di sventura" con le mie stesse problematiche iniziali, a tuttora si allena, sebbene molto molto molto diversamente da prima.
Io non posso, poiché lo sforzo genera una riattivazione neurologica della sintomatologia dolorosa ( te la faccio breve, sono diventato un super tecnico).
Il problema, purtroppo, sta passando da essere neurochirurgico, all essere neurologico.
Questo per l allenamento coi pesi.
Per la thai è piu semplice, nel senso banale che quando facevo thai, finalizzavo il tutto al "reale", cioè allo sparring, anche forte.
Visto che in questo caso i rischi sarebbero troppo elevati, rispetto ai benefici....forse non è il caso, e va bene così, mi son divertito a tempo debito

[Mutha 1]

Forse hai ragione ma purtroppo ste situazioni sono molto particolari, nel senso che ognuno fa caso a se
Un mio "compagno di sventura" con le mie stesse problematiche iniziali, a tuttora si allena, sebbene molto molto molto diversamente da prima.
Io non posso, poiché lo sforzo genera una riattivazione neurologica della sintomatologia dolorosa ( te la faccio breve, sono diventato un super tecnico).
Il problema, purtroppo, sta passando da essere neurochirurgico, all essere neurologico.
Questo per l allenamento coi pesi.
Per la thai è piu semplice, nel senso banale che quando facevo thai, finalizzavo il tutto al "reale", cioè allo sparring, anche forte.
Visto che in questo caso i rischi sarebbero troppo elevati, rispetto ai benefici....forse non è il caso, e va bene così, mi son divertito a tempo debito

Beh caspita... confrontati e trova una modalità..no? Magari il 5x5 reg park no! Magari il rest pause no! Magari non le serie giganti o super serie...però 10 rep a buffer senza velleità di masse incredibili ed un lavoro al sacco e al pao....perché no? Sarebbe già molto! No?

[Testa]

Beh caspita... confrontati e trova una modalità..no? Magari il 5x5 reg park no! Magari il rest pause no! Magari non le serie giganti o super serie...però 10 rep a buffer senza velleità di masse incredibili ed un lavoro al sacco e al pao....perché no? Sarebbe già molto! No?

Si si
Ma diciamo che mi basterebbe poter fare qualcosa coi pesi (leggeri) in monoarticolare, per riaquistare un minimo di decenza fisica...
Per quanto riguarda la thai, tecnicamente ero molto bravino, per quanto riguarda il pugilato ( mi si piegò il ginocchio dall altra parte durante uno sparring...), ma non ho mai avuto lo spirito del guerriero....
Quindi diciamo è una cosa che si mi piacerebbe, ma non sarebbe una priorità

[Testa]

Torno in trash che è la sezione più opportuna (per me,)