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Trapezi

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    Trapezi

    Ciao, vorrei un informazione sui trapezi: nella mia scheda non ho un esercizio specifico per questo muscolo, li coni volgò comunque con stacchi, alzate laterali ecc ...
    se volessi inserire un esercizio specifico da mettere nel giorno di schiena quale potrei inserire ? Di solito faccio le scrollate con i manubri ma più aumento di peso più il manico del manubrio diventa enorme e più non riesco a tenerlo in mano 😂😂 esercizi alternativi ?

    #2
    Se usi il bilanciere? Lo puoi tenere anche dietro...

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      #3
      cmq se con le alzate laterali...coinvolgi troppo i trapezi...vuol dire che le fai male
      Usa il bilanciere per le scrollate e applica le molte varianti possibili.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        cmq se con le alzate laterali...coinvolgi troppo i trapezi...vuol dire che le fai male
        Potrebbe essere uno squilibrio muscolare altrimenti

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          #5
          Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
          Potrebbe essere uno squilibrio muscolare altrimenti
          puo' essere tutto...ma piu' probabile che le faccia male...considerando che le alzate lat. sono l'esercizio che vedi fare piu' male in assoluto in palestra insieme alle croci.

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          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #6
            Originariamente Scritto da LucaTheNewUtent Visualizza Messaggio
            Ciao, vorrei un informazione sui trapezi: nella mia scheda non ho un esercizio specifico per questo muscolo, li coni volgò comunque con stacchi, alzate laterali ecc ...
            se volessi inserire un esercizio specifico da mettere nel giorno di schiena quale potrei inserire ? Di solito faccio le scrollate con i manubri ma più aumento di peso più il manico del manubrio diventa enorme e più non riesco a tenerlo in mano  esercizi alternativi ?
            valuta l’aquisto delle fascette per sollevamento pesi (cerca “lifting straps” su Google).
            te la cavi con meno di 10 euro e possono tornarti utili anche in altri esercizi di tirata appena aumenti un po i carichi
            Originariamente Scritto da gaetano90
            gareggiare per esibizionismo natural


            Originariamente Scritto da Magro97
            Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              cmq se con le alzate laterali...coinvolgi troppo i trapezi...vuol dire che le fai male
              Usa il bilanciere per le scrollate e applica le molte varianti possibili.
              Mi sono espresso male io scusa, ovviamente quando faccio le alzate laterali sento lavorare i deltoidi laterali ma in minimaminima parte sento un po’ anche il trapezio. Le eseguo con le scambia un po’ piegate schiena diritta e le braccia non sono distese ma leggermente flesse ... e quando sollevò il peso cerco di lavorare con il deltoide cercando di non alzare le spalle per evitare di coinvolgere il trapezio... non so se mi sono spiegato ��

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                #8
                certo, un minimo in sinergia i trapezi lavorano...ok.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                No mental :seg: Crew
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                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  Come lavoro diretto, oltre alle scrollate con i manubri, hai varie possibilità: scrollate con bilancere, al multipower, ai cavi, con trap bar,...

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                    #10
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    certo, un minimo in sinergia i trapezi lavorano...ok.
                    Perdonami, sei serio o ironico ?��

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                      #11
                      Originariamente Scritto da LucaTheNewUtent Visualizza Messaggio
                      Perdonami, sei serio o ironico ?��
                      Certo che sono serio...in sinergia il trapezio un poco lavora...l isolamento assoluto non esiste. Ma se vuoi lavorare il trapezio...non fai le alzate laterali.

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        #12
                        Originariamente Scritto da LucaTheNewUtent Visualizza Messaggio
                        Ciao, vorrei un informazione sui trapezi: nella mia scheda non ho un esercizio specifico per questo muscolo, li coni volgò comunque con stacchi, alzate laterali ecc ...
                        se volessi inserire un esercizio specifico da mettere nel giorno di schiena quale potrei inserire ? Di solito faccio le scrollate con i manubri ma più aumento di peso più il manico del manubrio diventa enorme e più non riesco a tenerlo in mano 😂😂 esercizi alternativi ?
                        Scrollate con bilancere o tirate al mento con bilancere

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                          #13
                          Le tirate al mento in primis lavorano i delts lat e frontali...in sinergia il trapezio, delt post e tutto quello che c'è dietro. Lo ripeto/ripetiamo da secoli E' un ex di derivazione pesistica, dove lo scopo non è allenare il muscolo...ma sollevare il piu' possibile alla massima velocità possibile, un movimento tecnico che prepara la girata nel wl.

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                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
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                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            #14
                            Scrollate dietro la schiena al Mp , ottimo feeling, prova.
                            '' Be who you needed when you where younger ''

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                              #15
                              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                              Le tirate al mento in primis lavorano i delts lat e frontali...in sinergia il trapezio, delt post e tutto quello che c'è dietro. Lo ripeto/ripetiamo da secoli E' un ex di derivazione pesistica, dove lo scopo non è allenare il muscolo...ma sollevare il piu' possibile alla massima velocità possibile, un movimento tecnico che prepara la girata nel wl.
                              Io ho avuto ottimi risultati in termini di stimolazione del trapezio. Magari eun discorso meramente personale.

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