Trapezi

[Manx]

Scrollate dietro la schiena al Mp , ottimo feeling, prova.

Non le trovi scomode?

Io ho avuto ottimi risultati in termini di stimolazione del trapezio. Magari eun discorso meramente personale.

Ovviamente il trapezio un minimo di "lavoro" lo fa., ok, ma non come potrebbe e solo di aiuto. Guarda anche la significativa differenza di carico tra scrollare e tirate...io ero arrivato a scrollare 200kg x alcune ripetizioni...mentre tiravo al massimo 50 a volte 60kg x poche rip...e il trapezio aiuta solamente. Se magari mentre fai le tirate al mento ci aggiungi un Lock di alcuni secondi in alto...allora coinvolgi di più sia trapezio che delts posteriori...ma sempre in maniera sinergica.

[lulic71]

Le tirate al mento in primis lavorano i delts lat e frontali...in sinergia il trapezio, delt post e tutto quello che c'è dietro. Lo ripeto/ripetiamo da secoli E' un ex di derivazione pesistica, dove lo scopo non è allenare il muscolo...ma sollevare il piu' possibile alla massima velocità possibile, un movimento tecnico che prepara la girata nel wl.

Davvero? Non lo sapevo! Infatti non è un esercizio molto conosciuto, fu uno dei primi esercizi che mi proposero quando iniziai 25 anni fa!


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[gendarius]

C'è anche un altro esercizio molto interessante. Dalla posizione finale del lento (braccia distese sopra la nuca) si fa una sorta di scrollata.

[Manx]

Davvero? Non lo sapevo! Infatti non è un esercizio molto conosciuto, fu uno dei primi esercizi che mi proposero quando iniziai 25 anni fa!


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oggi...in realtà nemmeno lo consigliano di fare...poichè sarebbe "dannoso" per le articolazioni di spalla, gomito ecc... in realtà è pericoloso esattamente come tutti gli altri esercizi, soprattutto se fatti...male

Cmq si', è un ex di derivazione pesistica.

[Lukinosnake]

Io le faccio con la quadrabar e mi trovo da dio

[Fabio__]

[QUOTE=Manx;10088055]Non le trovi scomode?

Nono assolutamente , ovviamente eseguito con un peso moderato con rip medio alte 12/15 è un lock out di qualche secondo , quindi di conseguenza ci si ritrova a lavorare con un peso più che gestibile

[Lukinosnake]

[QUOTE=Fabio__;10088249]

Non le trovi scomode?

Nono assolutamente , ovviamente eseguito con un peso moderato con rip medio alte 12/15 è un lock out di qualche secondo , quindi di conseguenza ci si ritrova a lavorare con un peso più che gestibile

Nota a parte, queste non sono ne' consigliate, ne' comode se il soggetto ha scoliosi e/o lordosi.

[Manx]

quoti me o fabio? avete fatto dei casini con i quote

[Fabio__]

[QUOTE=lukinosnake;10088278]

Nota a parte, queste non sono ne' consigliate, ne' comode se il soggetto ha scoliosi e/o lordosi.

ovviamente , ma qui si parla in generale sui vari esercizi per questo distretto , poi sarà lui a provare e a decidere quale eseguire in base alla sua conformazione fisica

ps: sta succedendo un casino con questi " Quote "

[Manx]

Nn quotate più i messaggi quotati male