Scheda ipertrofia dopo primi 2 mesi di allenamento: multifrequenza o passo a mono?

[Mutha 1]

Quindi tu dici...

Squat panca military

Stacco trazioni rematore

Panca dips squat

Per i primi mesi?

[robybaggio10]

Quindi tu dici...

Squat panca military

Stacco trazioni rematore

Panca dips squat

Per i primi mesi?

Quelli devono essere la base dell'allenamento.

[Mutha 1]

Quelli devono essere la base dell'allenamento.

Lo so lo so.
Volevo solo capire se per te quindi si potrebbe consigliare ad un neofita di fare solo quelli per i primi 2 o 3 mesi e poi passare a qualche fronzolo più da bbing.

[robybaggio10]

Lo so lo so.
Volevo solo capire se per te quindi si potrebbe consigliare ad un neofita di fare solo quelli per i primi 2 o 3 mesi e poi passare a qualche fronzolo più da bbing.

Ma anche per un anno se e' per questo. Sarebbe l'ideale. Ma ideale non vuol per forza dire che sia la scelta migliore. Per aggiungere altra roba c'e' sempre tempo.

[Mutha 1]

Sarebbe l'ideale. Ma ideale non vuol per forza dire che sia la scelta migliore.

Certo certo. Era solo curiosità. Quindi al nostro amico potremmo anche consigliare un 2mesi di multiarticolari no? (O quasi)

Chessò:

Squat
Panca
Military
Panca inclinata

Stacco
Trazioni
Rematore
Upperback

Panca
Squat
Front squat
Calf

Per dirla così senza pensarci troppo.

Thx.

[robybaggio10]

Certo certo. Era solo curiosità. Quindi al nostro amico potremmo anche consigliare un 2mesi di multiarticolari no? (O quasi)

Chessò:

Squat
Panca
Military
Panca inclinata

Stacco
Trazioni
Rematore
Upperback

Panca
Squat
Front squat
Calf

Per dirla così senza pensarci troppo.

Thx.

L'ha scritto pure Menez. E se lo dice lui...puoi crederci.

[menez]

Quindi tu dici...

Squat panca military

Stacco trazioni rematore

Panca dips squat

Per i primi mesi?

certo, questo dovrebbe essere se si desiderano seguire le cose per bene e con successo.
la collocazione degli esercizi e il "contorno" dipenderanno dal livello di partenza e dal livello di apprendimento e adattamento del novizio.
Inserire, eliminare o progredire negli esercizi dalle sessioni è compito del preparatore il quale valuterà i progressi mantenendo i movimenti più efficaci.

[Mutha 1]

certo, questo dovrebbe essere se si desiderano seguire le cose per bene e con successo.
la collocazione degli esercizi e il "contorno" dipenderanno dal livello di partenza e dal livello di apprendimento e adattamento del novizio.
Inserire, eliminare o progredire negli esercizi dalle sessioni è compito del preparatore il quale valuterà i progressi mantenendo i movimenti più efficaci.

Certo certo. Era solo curiosità. Quindi al nostro amico potremmo anche consigliare un 2mesi di multiarticolari no? (O quasi)

Chessò:

Squat
Panca
Military
Panca inclinata

Stacco
Trazioni
Rematore
Upperback

Panca
Squat
Front squat
Calf

Per dirla così senza pensarci troppo.

Thx.

L'ha scritto pure Menez. E se lo dice lui...puoi crederci.

A buon intenditore....

Grazie ragazzi

[Pypeline]

Attualmente, per quanto siano numeri ridicoli, sto facendo 30kg di panca e 30kg di squat, circa 1 mesetto fa son partito da 10kg nemmeno. Dite che posso continuare così cercando aumentare i carichi o devo fare un qualche tipo di allenamento basato sulla forza?