Ciao a tutti! 39 anni - 160cm x 53kg - Obiettivo: tenere a bada diastasi (tradotto: avere addominali "guardabili") - migliorare pettorali.
Qui potete capire qualcosa in più di me: http://www.bodyweb.com/threads/46172...ellare-fianchi
Vediamo quanto durerò...
Copio e incollo dall'altro post allenamento (pietoso) di ieri:
LUNEDI 06/11 - Ecco come è andato il primo "pseudo-allenamento", tra virgolette perchè credo che una gallina saprebbe fare meglio di me gli esercizi _._ e pseudo perche chiamarlo allenamento mi sembra un offesa per tutti quelli che si allenano veramente.
Allora.. le dip... non sono riuscita a farle, ho provato ma non ho le sedie adatte e quindi 1) mi ammazzo il polso 2) mi manca la forza: se abbasso le braccia non riesco più ad alzarmi :/ quindi devo trovare un sostituto credo.
Pullover (3x12), sempre ammesso che abbia fatto l'esercizio correttamente, mi piace,non ho avuto difficoltà a farlo solo che come peso utilizzo una bottiglia da 1,5 litri: forse è troppo poco? (e se devo aumentare non saprei che oggetto prendere...)
I 2 curl (3x8 - 3x8) idem a sopra.
PUSH UP KNEES (3x7): di queste ne dovevo fare 6 e basta, ma mi sono confusa con le serie del pullover e quindi ne ho fatte 3x7 (7 è il max che riesco a sopportare), per me sono toste! (da tenere sempre in considerazione che non so se le faccio bene, ma almeno ci provo!!). Questo è l'unico esercizio (a parte dip che proprio non riesco) che mi ha fatto già sentire la fatica...
Ora inizio allenamento gambe, a breve vi aggiornerò nuovamente
Qui potete capire qualcosa in più di me: http://www.bodyweb.com/threads/46172...ellare-fianchi
Vediamo quanto durerò...
Copio e incollo dall'altro post allenamento (pietoso) di ieri:
LUNEDI 06/11 - Ecco come è andato il primo "pseudo-allenamento", tra virgolette perchè credo che una gallina saprebbe fare meglio di me gli esercizi _._ e pseudo perche chiamarlo allenamento mi sembra un offesa per tutti quelli che si allenano veramente.
Allora.. le dip... non sono riuscita a farle, ho provato ma non ho le sedie adatte e quindi 1) mi ammazzo il polso 2) mi manca la forza: se abbasso le braccia non riesco più ad alzarmi :/ quindi devo trovare un sostituto credo.
Pullover (3x12), sempre ammesso che abbia fatto l'esercizio correttamente, mi piace,non ho avuto difficoltà a farlo solo che come peso utilizzo una bottiglia da 1,5 litri: forse è troppo poco? (e se devo aumentare non saprei che oggetto prendere...)
I 2 curl (3x8 - 3x8) idem a sopra.
PUSH UP KNEES (3x7): di queste ne dovevo fare 6 e basta, ma mi sono confusa con le serie del pullover e quindi ne ho fatte 3x7 (7 è il max che riesco a sopportare), per me sono toste! (da tenere sempre in considerazione che non so se le faccio bene, ma almeno ci provo!!). Questo è l'unico esercizio (a parte dip che proprio non riesco) che mi ha fatto già sentire la fatica...
Ora inizio allenamento gambe, a breve vi aggiornerò nuovamente
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