Sonno

[Pasquino]

Tutti noi abbiamo dei ritmi sonno/veglia personali, anche se adeguati all'ambiente fisico e sociale in cui viviamo. Se ti viene sonno alle 22 vai a dormire alle 22, se aspetti ti passa, è normale, non aumenta fino al prossimo picco (o "cancello" del sonno). di norma in persone abituate a svegliarsi tra le 6 e le 8 di mattina il primo cancello è dopo pranzo, e si chiama calo post-prandiale apposta. tra le 22 e le 12 di notte il cancello della sera, e dopo ce n'è uno molto potente tra le 3 e le 4, ma in pratica sei stato sveglio 3 ore in più, e la mattina se sei abituato a svegliarti ad una certa ora, alla fine ti svegli lo stesso magari mezz'ora dopo, ma ti svegli, perchè è il tuo cervello che ti sveglia, quindi hai dormito 4-5 ore in tutto.

certo che 7 ore a notte non sono poche, ma nemmeno tante se ti senti stanco. Se puoi, vai a letto quando hai sonno, io se potessi dormirei 10 ore al giorno, ma ne dormo 6 quando sono fortunato. Approfittane ora che hai 20 anni...

[Bob Terwilliger]

Mi sentirei un coglione a fare certe cose

Credo tu abbia un'idea naive della meditazione. La meditazione è un modo di esercitare il sistema attentivo; i suoi benefici neuropsicoendocrini sono attestati da una grande mole di ricerca sperimentale ed empirica variegata nei modelli di riferimento, negli strumenti di misura e in quelli di analisi.

[claudio96]

Stasera me ne prendo 2 pasticche anzichè 1 consigliata

speriamo che non ti svegli piu

[9zyzz9]

speriamo che non ti svegli piu

Dai così puoi comandare tu fisicamente in mezzo a sti mammalucchi

[9zyzz9]

Credo tu abbia un'idea naive della meditazione. La meditazione è un modo di esercitare il sistema attentivo; i suoi benefici neuropsicoendocrini sono attestati da una grande mole di ricerca sperimentale ed empirica variegata nei modelli di riferimento, negli strumenti di misura e in quelli di analisi.

Ma tutta sta cultura generale da dove arriva? Dai libri?

[Bob Terwilliger]

Buona parte deriva da libri e articoli, da dove dovrebbe arrivare la cultura?
Comunque gli argomenti di psicologia tipo sonno e meditazione li conosco perché sono uno psicologo.

[9zyzz9]

Buona parte deriva da libri e articoli, da dove dovrebbe arrivare la cultura?
Comunque gli argomenti di psicologia tipo sonno e meditazione li conosco perché sono uno psicologo.

Bo pensavo parlassi tanto con gente colta , invece hai letto libri e articoli. Anche a me piacerebbe avere una buona cultura generale, ora apparte discorsi di fika o faccini non so fare. Psicologia m ha sempre affascinato, mio cugino comprava sempre libri del genere, ogni tanto ci buttavo un occhio. Gli articoli da dove li prendi? Che libri consigli interessanti sulla psicologia? Anzichè passare 1 ora al telefono su instagram prima di andare a dormire potrei iniziare a leggere un pò. Dev essere bello poter dire la propria su vari argomenti senza essere bloccati dall ignoranza.

[Bob Terwilliger]

Come libro di psicologia ti consiglio qualsiasi cosa di Steven Pinkers, per esempio L'istinto del linguaggio. E' un autore coltissimo e tecnico ma i suoi libri non sono mattoni disumani, anzi! Un'altra cosa che potresti trovare interessante, dato che sei un ingegnere, è il classico La caffettiera del masochista di Donald Norman. E' un libro sull'ergonomia molto bello.
Per gli articoli, io leggo tanta roba sui portali di ricerca come researchgate. Poi ne scarico altri da libgen, ci trovi qualsiasi cosa. La Harvard Business Review è ottima. Poi oggi c'è l'app Medium, lì bisogna distinguere tra roba buona e cagate, ma fa parte del divertimento. E' molto valido per l'innovazione tecnologica. Poi ricevo molti articoli validi nel mio newsfeed di LinkedIn, che ti sarebbe utile anche per cominciare a farti dei contatti per la tua futura professione.

[Arturo Bandini]

consiglio anch'io qualche titolo, tutt'altro genere di quelli di bob: thalassa di Sandor Ferenzci, Aggressività, disturbi della personalità e perversioni di Kernberg, Memorie di un malato di mente di Schreber, e tutti i casi clinici di freud. Alcune cose sono sorpassate, ma sono letture curiose e godibilissime

[Pasquino]

Credo tu abbia un'idea naive della meditazione. La meditazione è un modo di esercitare il sistema attentivo; i suoi benefici neuropsicoendocrini sono attestati da una grande mole di ricerca sperimentale ed empirica variegata nei modelli di riferimento, negli strumenti di misura e in quelli di analisi.

Bob, hai mai provato il rilassamento progressivo di Jacobson?
La caffettiera del masochista bellissimo libro, ricordo di averlo letto per il corso di ergonomia all'università. Libro divertente e utile.

[ArthurBarrett]

Credo tu abbia un'idea naive della meditazione. La meditazione è un modo di esercitare il sistema attentivo; i suoi benefici neuropsicoendocrini sono attestati da una grande mole di ricerca sperimentale ed empirica variegata nei modelli di riferimento, negli strumenti di misura e in quelli di analisi.

Prima di lavorare ho avuto belle esperienze, persino pericolose eheh
ora ho la testa troppo intasata e non riesco a fare niente

per dormire io vado di melatonina (ne basta 1 mg), fitoterapici vari, tisane tipo melissa e una dose minima di nozinan. Non é un sonnifero ma aiuta comunque a rimanere addormentato. Ce ne sono molti di farmaci del genere e vale la pena provarli imho

[centos]

Credo tu abbia un'idea naive della meditazione. La meditazione è un modo di esercitare il sistema attentivo; i suoi benefici neuropsicoendocrini sono attestati da una grande mole di ricerca sperimentale ed empirica variegata nei modelli di riferimento, negli strumenti di misura e in quelli di analisi.

in passato ho provato a meditare assieme ad un amico che ha imparato dal padre che fa corsi
giuro che in 30 min di "trattamento" mi riposavo più che in 8 ore di sonno

non so nemmeno se definirla meditazione, so solo che era fantastico
tornavi al mondo con un'energia diversa

[ArthurBarrett]

in passato ho provato a meditare assieme ad un amico che ha imparato dal padre che fa corsi
giuro che in 30 min di "trattamento" mi riposavo più che in 8 ore di sonno

non so nemmeno se definirla meditazione, so solo che era fantastico
tornavi al mondo con un'energia diversa

come mai non riprovi?

https://m.youtube.com/watch?v=q1Ng7FgDsNQ

[Bob Terwilliger]

Bob, hai mai provato il rilassamento progressivo di Jacobson?

No, non lo conosco.

[ermzenn]

A me fa ridere questa roba a primo impatto... Però devo documentarmi, avete qualche link in particolare?