Ciao, ho un problema con l’allenamento delle gambe
la mia routine e così strutturata
squat 8 8 6-6
affondi 3x8
leg press 45’ 4x8
leg ext 3x10
leg Curl sdraiato 4x6
rotay calf 4x15
il problema è che quando mi ritrovo a cambiare allenamento per là gambe non so che esercizi inserir ....
lo squat è importante quindi non posso toglierlo. Gli sfondi potrei sostituirlo con stacco a gambe tese .. il leg curl sdraiato con quello seduto ma per il resto non so che esercizi mettere... consigli? In palestra non abbiamo la leg press orizzontale, o meglio c’è ma è rotta ....
consigli!?
la mia routine e così strutturata
squat 8 8 6-6
affondi 3x8
leg press 45’ 4x8
leg ext 3x10
leg Curl sdraiato 4x6
rotay calf 4x15
il problema è che quando mi ritrovo a cambiare allenamento per là gambe non so che esercizi inserir ....
lo squat è importante quindi non posso toglierlo. Gli sfondi potrei sostituirlo con stacco a gambe tese .. il leg curl sdraiato con quello seduto ma per il resto non so che esercizi mettere... consigli? In palestra non abbiamo la leg press orizzontale, o meglio c’è ma è rotta ....
consigli!?
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