Non so più cosa fare...chiedo aiuto agli esperti

[SilvioRock]

Ragazzi chiedo aiuto ai più esperti per la mia situazione..Mi alleno da anni, sono sempre stato costante ma non ho mai avuto risultati da questo sport...vi seguo da molto tempo ormai e ho cercato di migliorarmi con i vostri consigli...Le ho provate tutte: ho modificato l'alimentazione, calcolato le calorie, cambiato allenamenti, mi sono affidato a personal trainer, nutrizionisti, ho preso integratori per i recuperi, ho provato a dormire di più, ho persino consultato un medico per paura di avere una qualche patologia....ma non riesco a venirne a capo....IL problema è che appena mi alleno riscontro sempre gli stessi sintomi: fatica del recupero muscolare, muscoli sempre sgonfi, stress esagerato a livello fisico e del sistema nervoso, stanchezza cronica, mal di schiena, irritabilità e nervosismo generale, mal di testa, totale assenza di libido, meteorismo e disturbi gastrointestinali, difficoltà nel risveglio mattutino, occhiaie,insonnia, senso di tristezza e depressione....tutto questo sparisce dopo un po di giorni appena smetto di allenarmi....Sicuramente ho capito di non avere una buona genetica,per questo sport, sono il classico skinny fat, con ossatura sottile e facile accumulo di grasso...però questi sintomi sono davvero pesanti e sto pensando a malincuore di abbandonare definitivamente questo sport, preso dallo sconforto e dalla demoralizzazione....Credetemi non so più cosa fare e cosa pensare! visto le competenze di molti utenti, a questo punto credo siate la mia ultima speranza, almeno x capire il mio problema...Vi ringrazio

[Ardeus]

Quanti anni hai?

[SilvioRock]

30 anni..

[robybaggio10]

Come ti alleni? Monofrequenza o multifrequenza? A cedimento o a buffer? Usi tecniche di intensita'?

[SilvioRock]

ho provato tutte e due....gli ultimi due anni ho fatto soprattutto multi con buffer

[Ardeus]

Comunque, a volte è anche l'approccio a livello mentale. Attitudine.
Non ti fissare troppo con sta cosa della genetica, alla fine siamo tutti esseri umani, per quanto differenti, non è che uno ha il genoma di un T.Rex e un altro quello di un Koala.

Non so, da quello che hai scritto mi pare che la vivi un po' troppo male la cosa. E questo non aiuta.
Sei una persona ansiosa per caso? Boh, mi pare che alla fine possa anche essere ricondotto tutto a cause di natura psicosomatica, ma chiaramente è solo una mia impressione.
Anche il titolo, questo "non so cosa fare"... tranquillo, guarda che i problemi per cui dire non so cosa fare sono ben altri. Queste alla fine sono cavolate eh.

Non so bene come ti alleni, quindi è anche difficile capire se sbagli qualcosa.
Dalle sensazioni che descrivi sembra possa anche trattarsi di sovrallenamento, però boh, mi pare strano.

Una cosa che sicuramente aiuta, tantissimo, è trovare piacere in ciò che si fa.
Se ti alleni solo perchè vuoi ottenere risultati, ma poi alla fine andare in palestra ti pesa, la vivi male, ecc... diventa tutto più difficile.

A me ad esempio piace proprio andare in palestra, star lì, allenarmi. I risultati ovviamente hanno il loro peso, ma anche se non ci fossero continuerei, perchè mi piace.

Cerca di avere un approccio un po' più rilassato, questo ovviamente non vuol dire che devi andare in palestra a cazzeggiare.
Dopo un allenamento ti senti distrutto? E va bene, che problema c'è, prenditi il tempo che ti serve per recuperare e poi torna in palestra.

Cerca di tarare l'allenamento in base alle tue capacità di recupero. Se vuoi puoi allenarti anche solo due volte a settimana.
Anche avere un compagno di allenamento può aiutare.

Spero che anche altri possano passare e consigliarti qualcosa, magari qualcosa di più concreto o tecnico, ma secondo me dovresti innanzitutto essere più sereno.

[SilvioRock]

Non è che la vivo male, però per quanto mi piaccia allenarmi, almeno vorrei sentirmi meglio e non peggio...

[Alessandro33]

Nemmeno l'ambiente della palestra ti aiuta? Eppure fa molto...

[SilvioRock]

Vorrei solo capire perchè mi vengono questi sintomi in modo da correggere gli eventuali errori

[MarcoCM]

Vorrei solo capire perchè mi vengono questi sintomi in modo da correggere gli eventuali errori

Conosco molto bene l'ansia (purtroppo)..secondo me è tutto nel tuo cervello..

[Bob Terwilliger]

Si possono buttar lì tante ipotesi. Magari è un problema sistemico, reagisci male all'infiammazione post allenamento. Oppure hai livelli ormonali sfasati. O lo sforzo dell'allenamento ti causa infiammazione al sistema digerente. Il problema è che sono solo ipotesi ma senza un quadro preciso e senza esami non puoi trovare il bandolo della matassa.

Immagino che la strada giusta sia un medico dello sport o un internista. Metti in programma mesi, nella migliore delle ipotesi. Armati di pazienza. Intanto sfogati con le attività sportive che non tu danno problemi, se ce ne sono. Magari corsa o nuovo o lotta o arrampicata o ciclismo, insomma vedi tu.

[Mutha 1]

Si possono buttar lì tante ipotesi. Magari è un problema sistemico, reagisci male all'infiammazione post allenamento. Oppure hai livelli ormonali sfasati. O lo sforzo dell'allenamento ti causa infiammazione al sistema digerente. Il problema è che sono solo ipotesi ma senza un quadro preciso e senza esami non puoi trovare il bandolo della matassa.

Immagino che la strada giusta sia un medico dello sport o un internista. Metti in programma mesi, nella migliore delle ipotesi. Armati di pazienza. Intanto sfogati con le attività sportive che non tu danno problemi, se ce ne sono. Magari corsa o nuovo o lotta o arrampicata o ciclismo, insomma vedi tu.

Comunque, a volte è anche l'approccio a livello mentale. Attitudine.
Non ti fissare troppo con sta cosa della genetica, alla fine siamo tutti esseri umani, per quanto differenti, non è che uno ha il genoma di un T.Rex e un altro quello di un Koala.

Non so, da quello che hai scritto mi pare che la vivi un po' troppo male la cosa. E questo non aiuta.
Sei una persona ansiosa per caso? Boh, mi pare che alla fine possa anche essere ricondotto tutto a cause di natura psicosomatica, ma chiaramente è solo una mia impressione.
Anche il titolo, questo "non so cosa fare"... tranquillo, guarda che i problemi per cui dire non so cosa fare sono ben altri. Queste alla fine sono cavolate eh.

Non so bene come ti alleni, quindi è anche difficile capire se sbagli qualcosa.
Dalle sensazioni che descrivi sembra possa anche trattarsi di sovrallenamento, però boh, mi pare strano.

Una cosa che sicuramente aiuta, tantissimo, è trovare piacere in ciò che si fa.
Se ti alleni solo perchè vuoi ottenere risultati, ma poi alla fine andare in palestra ti pesa, la vivi male, ecc... diventa tutto più difficile.

A me ad esempio piace proprio andare in palestra, star lì, allenarmi. I risultati ovviamente hanno il loro peso, ma anche se non ci fossero continuerei, perchè mi piace.

Cerca di avere un approccio un po' più rilassato, questo ovviamente non vuol dire che devi andare in palestra a cazzeggiare.
Dopo un allenamento ti senti distrutto? E va bene, che problema c'è, prenditi il tempo che ti serve per recuperare e poi torna in palestra.

Cerca di tarare l'allenamento in base alle tue capacità di recupero. Se vuoi puoi allenarti anche solo due volte a settimana.
Anche avere un compagno di allenamento può aiutare.

Spero che anche altri possano passare e consigliarti qualcosa, magari qualcosa di più concreto o tecnico, ma secondo me dovresti innanzitutto essere più sereno.

Ottimi suggerimenti. Mi accodo

[Barbaresco]

Ragazzi chiedo aiuto ai più esperti per la mia situazione..Mi alleno da anni, sono sempre stato costante ma non ho mai avuto risultati da questo sport...vi seguo da molto tempo ormai e ho cercato di migliorarmi con i vostri consigli...Le ho provate tutte: ho modificato l'alimentazione, calcolato le calorie, cambiato allenamenti, mi sono affidato a personal trainer, nutrizionisti, ho preso integratori per i recuperi, ho provato a dormire di più, ho persino consultato un medico per paura di avere una qualche patologia....ma non riesco a venirne a capo....IL problema è che appena mi alleno riscontro sempre gli stessi sintomi: fatica del recupero muscolare, muscoli sempre sgonfi, stress esagerato a livello fisico e del sistema nervoso, stanchezza cronica, mal di schiena, irritabilità e nervosismo generale, mal di testa, totale assenza di libido, meteorismo e disturbi gastrointestinali, difficoltà nel risveglio mattutino, occhiaie,insonnia, senso di tristezza e depressione....tutto questo sparisce dopo un po di giorni appena smetto di allenarmi....Sicuramente ho capito di non avere una buona genetica,per questo sport, sono il classico skinny fat, con ossatura sottile e facile accumulo di grasso...però questi sintomi sono davvero pesanti e sto pensando a malincuore di abbandonare definitivamente questo sport, preso dallo sconforto e dalla demoralizzazione....Credetemi non so più cosa fare e cosa pensare! visto le competenze di molti utenti, a questo punto credo siate la mia ultima speranza, almeno x capire il mio problema...Vi ringrazio

Definisci meglio "mi alleno da anni costantemente"....
Sai, a volte ci sopravalutiamo e secondo noi andare in palestra 2 volte a settimana per tre mesi , poi non andare un mese intero e poi riprendere a settimane alterne è andare tutto l'anno ma poi se analizzi bene la cosa ci sei andato solo tre mesi in anno....
Ho fatto solo un'esemplare, spero di essermi spiegato. A me sembra strano che uno che e costante con gli allenamenti e segue una buona alimentazione non ottenga risultati.....

Qual'è la tua situazione attuale? Se riesci a postare qualche foto sarebbe anche di aiuto per valutare da dove stai partendo....

[SilvioRock]

Ho iniziato ad allenarmi da quando avevo 19 anni...il periodo costante di cui parlo si riferisce agli ultimi due anni e mezzo fino ad aprile, sempre per 3 volte la settimana...negli ultimi mesi invece mi sono allenato pochissimo e ho anche trascurato l'alimentazione mettendo su qualche bel chiletto...
Quello che mi preme di più ora sinceramente è capire i motivi di questi sintomi...Cmq ringrazio tutti x le risposte

[SilvioRock]

Ho trovato questo articolo che ne pensate???? https://paolinodf.wordpress.com/2008...creati-uguali/