è il futuro in quanto vi sono delle metodiche che oggi trovano il loro campo di applicazione e sono:
time based
reps based
mixed based
anche nella preparazione della forza possono essere positivamente applicate.
L'asticella si è alzata e si è spostata di un bel passo.
Spesso anche qui leggo di ragazzi giovani che hanno mille difficoltà "fisiche" sul fare per esempio trazioni, squat, stacchi, push press...intanto però il mondo va avanti e spinge verso l'alto, non verso il basso.
occorre anche una certa dose di coraggio lo ammetto, però per esempio parlando di Manx, se egli stesso non avesse "osato" con esercizi e metodi "alternativi" e prove di sollevamento massimale, non credo avrebbe mai raggiunto le prestazioni di rilievo che ha ottenuto.
Molti confini sono stati superati, le serie sono aumentate e con esse oggi le reps non sono poi così "dogmatiche" come un tempo. Oggi si deve spaziare da un estremo all'altro, (avevo scritto dell'allenamento polarizzato un pò di tempo fa) i carichi sono sempre al "limite" delle reps previste, il buffer non è più la "zona tranquilla" perchè con il tempo ha alterato la realtà del massimale.
Oggi esiste un massimale su cui bisogna lavorare per spostarlo avanti attraverso l'insieme delle metodiche di cui sopra.
Il massimale può essere 1Rm o una percentuale qualsiasi di 1Rm, fossero anche 20 reps.
time based
reps based
mixed based
anche nella preparazione della forza possono essere positivamente applicate.
L'asticella si è alzata e si è spostata di un bel passo.
Spesso anche qui leggo di ragazzi giovani che hanno mille difficoltà "fisiche" sul fare per esempio trazioni, squat, stacchi, push press...intanto però il mondo va avanti e spinge verso l'alto, non verso il basso.
occorre anche una certa dose di coraggio lo ammetto, però per esempio parlando di Manx, se egli stesso non avesse "osato" con esercizi e metodi "alternativi" e prove di sollevamento massimale, non credo avrebbe mai raggiunto le prestazioni di rilievo che ha ottenuto.
Molti confini sono stati superati, le serie sono aumentate e con esse oggi le reps non sono poi così "dogmatiche" come un tempo. Oggi si deve spaziare da un estremo all'altro, (avevo scritto dell'allenamento polarizzato un pò di tempo fa) i carichi sono sempre al "limite" delle reps previste, il buffer non è più la "zona tranquilla" perchè con il tempo ha alterato la realtà del massimale.
Oggi esiste un massimale su cui bisogna lavorare per spostarlo avanti attraverso l'insieme delle metodiche di cui sopra.
Il massimale può essere 1Rm o una percentuale qualsiasi di 1Rm, fossero anche 20 reps.
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