Colazione, spuntino e merenda per aumento massa muscolare

[accooooooount]

Ciao a tutti, ho calcolato il mio TDEE e dovrei assumere 3350Kcal al giorno (503g di carboidrati, 168g di proteine, 74g di grassi).
Sono nuovo nel settore del fitness quindi potrei aver inserito delle stupidaggini
Ho un metabolismo molto molto veloce: Se mangio un pacchetto intero di gocciole a colazione non ingrasso.

Colazione

-Tè verde con zucchero e limone
-Grana con gocce di aceto balsamico o 1 uovo
-Cereali o biscotti

Spuntino

-Tè verde con zucchero e limone
-Frutta secca
-2 tramezzini con affettato

Merenda

-Tè verde con zucchero e limone
-Frutto
-Cereali o biscotti

[accooooooount]

Mi chiedevo anche cosa succede se mangio più grassi di quelli che ho nella dieta

[fedelamb]

Mi chiedevo anche cosa succede se mangio più grassi di quelli che ho nella dieta

Muori.

[accooooooount]

Come?
Ho provato a calcolare i grassi che consumavo prima che iniziassi la dieta e sono più del triplo ma sono ancora vivo

[LeClerq]

Presumo Fedelamb fosse ironico, curiosità: come fai a mangiare così tanti carbo? Integri con qualcosa?

[accooooooount]

No, semplicemente mangio tanto, 150g di pasta o anche di più, molti cereali a colazione... il problema è che sforo con i grassi

[Fabio__]

Mi sembra ovvio fosse ironico l'intervento di Fede
Comunque non ho capito il senso del post , io vedo 3 liste di alimenti diversi , messi lì a caso senza senso .
Ps: sforare con i grassi non è un problema e non ha mai ucciso nessuno , potresti spingerti anche a 1.2 / 1.5 x kg abbassando i carbo

[accooooooount]

Mi sembra ovvio fosse ironico l'intervento di Fede
Comunque non ho capito il senso del post , io vedo 3 liste di alimenti diversi , messi lì a caso senza senso .
Ps: sforare con i grassi non è un problema e non ha mai ucciso nessuno , potresti spingerti anche a 1.2 / 1.5 x kg abbassando i carbo

Che era ironico l'avevo capito, ero ironico pure io a reggergli il gioco.
Per quanto riguarda il post volevo sapere se questi tre pasti che descrivo vanno bene o no.
Mi rendo conto che mancano pranzo e cena ma volevo prima studiare colazione, spuntino e merenda che saranno sempre molto simili nell'arco della settimana per poi poter avere una scelta più ampia nei due pasti principali.

[Fabio__]

Ma ripeto , se non posti anche i restanti pasti con tutte le grammature e i vari macro , con le eventuali alternativa , su quale base si può affermare se vanno bene o meno ? Non si sa nemmeno se uno di queste è il pre o il post wo , se è il pre nanna ecc..
Così ad occhio posso solo dirti che quei biscotti buttati li così non si possono vedere

[fedelamb]

Che era ironico l'avevo capito, ero ironico pure io a reggergli il gioco.

Scusami, ma non ho resistito

Per quanto riguarda il post volevo sapere se questi tre pasti che descrivo vanno bene o no.
Mi rendo conto che mancano pranzo e cena ma volevo prima studiare colazione, spuntino e merenda che saranno sempre molto simili nell'arco della settimana per poi poter avere una scelta più ampia nei due pasti principali.

Per poter decidere se possono andar bene (o male), dovremmo avere qualche dato in più.. TDEE, tipo dieta (ipo, iper, normo) e kcal giornaliere, distribuzione macros, eventuali scelte personali e qualsiasi altra cosa possa essere utile. E personalmente mi sembra più logico impostare prima i pasti principali che mi par di capire per te siano pranzo e cena, poi i pasti minori..

Altrimenti, come hanno già detto, quella è solo una "lista" di cibi e bevande, che può indicare tutto e niente (specialmente, senza quantità/grammature)

[claudio96]

mah, un pasto a base di te zuccherato e biscotti direi che sia tra i meno indicati in ambito BB/massa muscolare (anche in ottica di salute non è proprio il massimo, anzi...)
se lo fai cosi “una tantum” come sfizio/sgarro ci puó anche stare, ma eviterei proprio di alimentarmi cosi su base regolare

[Lukinosnake]

Mio nonno fa colazioni e merende quasi identiche se non per il grana a colazione.

Serissimo

[claudio96]

Mio nonno fa colazioni e merende quasi identiche se non per il grana a colazione.

Serissimo

tuo nonno è enorme e tirato?

[robybaggio10]

tuo nonno è enorme e tirato?

Gli si vedranno tutte le vene (varicose)

[Lukinosnake]

tuo nonno è enorme e tirato?

E' enorme ma al massimo tira madonne quando gioca a briscola in 5 al circolo.