Ciao a tutti, mi presento, mi chiamo Daniele ed ho 15 anni. Gioco a pallacanestro da un bel po' di anni, lo scorso aprile in partita mi sono lussato la spalla destra, cosa avvenuta già diverse volte, ma durava poco tempo e in poche ore tutto era finito.
Questa volta invece no, la spalla mi è rimasta fuori qualche minuto, fino a quando non sono riuscito a farla rientrare da solo, senza dover andare al pronto soccorso. Mi è stata consigliata la visita dall'ortopedico che mi ha appunto diagnosticato una lassità della spalla destra ed ha detto che vista la mia età, senza dover fare alcuna operazione, rinforzassi la spalla con esercizi dati dal preparatore atletico e di utilizzare un tutore mentre giocavo, per evitare altri infortuni.
Oggi, 16 ottobre a 6 mesi dall'infortunio vorrei iniziare a rinforzarmi le braccia, sia per motivi sportivi, di vita quotidiana, estetici e per rinforzare la spalla. In generale mi è stato consigliato di evitare di sforzare troppo il braccio destro, tant'è che non posso fare piegamenti sulle braccia, schiacciate a pallavolo ed attività che comportano l'extrarotazione e l'abduzione della spalla. Ho provato con dei manubri da pochi chili, ma ho paura di sforzare troppo la spalla, quindi preferirei optare per gli elastici, sia per i deltoidi, che per i bicipiti. Sapreste consigliarmi esercizi sia per le spalle che per i bicipiti con le bands? Cambia qualcosa tra gli elasitici e i manubri, sono entrambi valdi?
Grazie in anticipo
Questa volta invece no, la spalla mi è rimasta fuori qualche minuto, fino a quando non sono riuscito a farla rientrare da solo, senza dover andare al pronto soccorso. Mi è stata consigliata la visita dall'ortopedico che mi ha appunto diagnosticato una lassità della spalla destra ed ha detto che vista la mia età, senza dover fare alcuna operazione, rinforzassi la spalla con esercizi dati dal preparatore atletico e di utilizzare un tutore mentre giocavo, per evitare altri infortuni.
Oggi, 16 ottobre a 6 mesi dall'infortunio vorrei iniziare a rinforzarmi le braccia, sia per motivi sportivi, di vita quotidiana, estetici e per rinforzare la spalla. In generale mi è stato consigliato di evitare di sforzare troppo il braccio destro, tant'è che non posso fare piegamenti sulle braccia, schiacciate a pallavolo ed attività che comportano l'extrarotazione e l'abduzione della spalla. Ho provato con dei manubri da pochi chili, ma ho paura di sforzare troppo la spalla, quindi preferirei optare per gli elastici, sia per i deltoidi, che per i bicipiti. Sapreste consigliarmi esercizi sia per le spalle che per i bicipiti con le bands? Cambia qualcosa tra gli elasitici e i manubri, sono entrambi valdi?
Grazie in anticipo
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