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Proteine per colazione e spuntini

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    Proteine per colazione e spuntini

    Ciao a tutti, se dovessi per comodita sostituire la fonte proteica della colazione o spuntino metà mattina, con una proteina in polvere, sarebbe meglio utilizzare una whey (che alza L insulina a casa del suo alto IG) ed associarla a fonti di carbo a basso IG e grassi per stabilizzare la glicemia, oppure un blend di whey e caseine?

    esempio pratico:

    80g d avena in fiocchi ammollati in acqua
    20g sciroppo d agave (basso IG)
    25g burro d arachidi
    30g di quale proteina in polvere?

    Il tutto mescolato viene strabuono per altro👍🏼

    #2
    Visto che nel tuo esempio pratico, oltre ad una fonte proteica vedo fonte di carboidrati e una di grassi, l'IG è un dettaglio insignificante visto che sarà comunque basso dato il consumo in un pasto completo. Ergo prendi quella che più ti piace.
    "E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)

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      #3
      le Whey hanno un IG pari a zero visto che non contengono quasi carboidrati.

      forse ti confondi con l’indice insulinico
      Originariamente Scritto da gaetano90
      gareggiare per esibizionismo natural


      Originariamente Scritto da Magro97
      Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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