Ciao mi alleno in multi su 3 giorni e sto facendo una progressione di volume di 6 settimane su panca, squat e military press (3x6,3x8,4x6,4x8,5x6,5x8), stacchi (3x5,4x4, 4x5, 5x4, 4x6, 5x6) rematore(2x8,2x10,*3x8, 3x10,4x8,4x10) col 70% del massimale più ovviamente vari complementari. Finite le 6 settimane pensavo di fare una settimana di scarico attivo col volume della prima settimana e poi 3 settimane di forza su stacchi, panca, squat e military e lasciando inalterati i complementari e tenendo un 3x8 su rematore. Le 3 settimane le farei 4x4 all'80% 3x3 al 85 e 3x3 al 90. Dopo le 3 settimane vorrei testare i massimali e riprendere la progressione di volume. Ha senso?
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