Ciao a tutti, sono un ragazzo di 15 anni alto 1.69 e che pesa 56.5 kg.
Sono skinny fat, per cui ho deciso di iniziare ad andare in palestra a metà settembre.
Volevo chiedere se è giusto fare una fase di massa a 15 anni, e in caso quanto dovrebbe durare? (vedendo in giro per internet certi dicono di fare 6 mesi di fila, altri di fare 2 mesi di fase di massa per poi farne 2 di rifinizione ripetendo il "ciclo" 3 volte l'anno)
Inoltre è giusto che dovrei assumere 200-300 kcal in più del mio fabbisogno giornaliero in questa fase di massa? (comunque per la dieta chiedo al cugino medico
)
Sono skinny fat, per cui ho deciso di iniziare ad andare in palestra a metà settembre.
Volevo chiedere se è giusto fare una fase di massa a 15 anni, e in caso quanto dovrebbe durare? (vedendo in giro per internet certi dicono di fare 6 mesi di fila, altri di fare 2 mesi di fase di massa per poi farne 2 di rifinizione ripetendo il "ciclo" 3 volte l'anno)
Inoltre è giusto che dovrei assumere 200-300 kcal in più del mio fabbisogno giornaliero in questa fase di massa? (comunque per la dieta chiedo al cugino medico
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