non ho capito che esercizi XD. Cmq a meno di non essere 200kg e avere la pancia che proprio ostacola i movimenti, chiunque può (anzi, dovrebbe) fare streching per riuscire quantomeno a toccarsi le punte dei piedi, allargare le gambe quantomeno per sedersi a gambe incrociate, estendere un minimo la zona toracica della schiena per evitare di portare sempre l'esensione troppo a carico della zona lombare, muovere le spalle decentemente. Anche i vecchietti di 70 anni. Quindi se hai 32 anni, non sei un super obeso, e vuoi iniziare a prenderti cura del tuo corpo, fare streching fino al raggiungimento quanto meno di un livello che ti consenta di affrontare la quotidianità senza compensi, è una priorità assoluta.
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cosa posso fare per essere più mobile e riuscire a toccare le punte dei piedi ?
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Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza Messaggionon ho capito che esercizi XD. Cmq a meno di non essere 200kg e avere la pancia che proprio ostacola i movimenti, chiunque può (anzi, dovrebbe) fare streching per riuscire quantomeno a toccarsi le punte dei piedi, allargare le gambe quantomeno per sedersi a gambe incrociate, estendere un minimo la zona toracica della schiena per evitare di portare sempre l'esensione troppo a carico della zona lombare, muovere le spalle decentemente. Anche i vecchietti di 70 anni. Quindi se hai 32 anni, non sei un super obeso, e vuoi iniziare a prenderti cura del tuo corpo, fare streching fino al raggiungimento quanto meno di un livello che ti consenta di affrontare la quotidianità senza compensi, è una priorità assoluta.
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Come per l'attività anaerobica 'da palestra'.
Se fai str intenso è auspicabile fare un riscaldamento completo : prima musolo-articolare generale (corsa,circonduzioni...) seguito da un riscaldamento specifico (qualche serie di streching tirando poco). Se invece devi fare streching molto blando, puoi partire anche da freddo e pian piano arrivare all'intensità desiderata con un crescendo (cmq restando a blanda intensità)
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