È ora di mettermi a dieta?

[Pasquino]

https://imgur.com/a/XTNqZO3

Che dite?

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[Manx]

ok...ci provo io anche se non ti saro' certo simpatico, dopo quello che ti diro'... Molti hanno letto senza postare, lo faro' io

non hai muscoli, ma non hai nemmeno troppo grasso... sei un po' gonfio, ma la postura che assumi non aiuta, poichè butti tutta la panza in fuori. Sembra che tu non ti sia mai allenato... che hai combinato? Probabilmente anche l'alimentazione non è al top. Non farei definizione, in maniera piu' assoluta...poiché non c'è nulla da definire.

ricomincerei tutto da capo, rivoluzionando allenamento e alimentazione.

[Giampo93]

Credo che con "mettersi a dieta" intenda non una ipo, ma iniziare a seguire una decente alimentazione...o almeno spero

Bisogna anche considerare i bagordi estivi...zero allenamento, schifezze tutti i giorni ecc.

[Manx]

Credo che con "mettersi a dieta" intenda non una ipo, ma iniziare a seguire una decente alimentazione...o almeno spero

Bisogna anche considerare i bagordi estivi...zero allenamento, schifezze tutti i giorni ecc.

in tal caso ok, e chiedo anche scusa se sono sembrato aggressivo. Una cosa che pero' di cui non avevo tenuto conto: l'anzianità di allenamento...da quanto ti alleni? Se è poco...ok, ci sta una forma del genere, altrimenti...no

[MarcoCM]

Credo che con "mettersi a dieta" intenda non una ipo, ma iniziare a seguire una decente alimentazione...o almeno spero

Bisogna anche considerare i bagordi estivi...zero allenamento, schifezze tutti i giorni ecc.

Ma secondo te ha sbagliato completamente alimentazione? Perché nel mio diario mi ha dato un po' di consigli, che adesso non so come interpretare

[Giampo93]

Be' una cosa è sapere le cose sul piano teorico, un'altra è aver voglia di metterle in pratica ; altrimenti i medici sarebbero i più salutisti ed i giudici non violerebbero mai la legge, no?

[MarcoCM]

Be' una cosa è sapere le cose sul piano teorico, un'altra è aver voglia di metterle in pratica ; altrimenti i medici sarebbero i più salutisti ed i giudici non violerebbero mai la legge, no?

Giusto.
Ps: mi hai steso

[Pasquino]

Grazie per le risposte, preferisco la sincerità, so che sono messo male, per questo chiedo consiglio. Non mi alleno come si deve da un po', la dieta è intesa come la intende Giampo, anche se vedo che inizio a spanzare.. :-(
Come scrivevo nel diario di Marco (che ora giustamente non si fida di quello che ho scritto), ero secco secco, ora sono normale, vorrei ricominciare, ho bisogno di capire se e come fare le cose a livello di dieta, le vostre impressioni mi sono d'aiuto.
PS non c'è bisogno di scusarsi, non mi aspettavo certo dei complimenti ;-)

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[MarcoCM]

Grazie per le risposte, preferisco la sincerità, so che sono messo male, per questo chiedo consiglio. Non mi alleno come si deve da un po', la dieta è intesa come la intende Giampo, anche se vedo che inizio a spanzare.. :-(
Come scrivevo nel diario di Marco (che ora giustamente non si fida di quello che ho scritto), ero secco secco, ora sono normale, vorrei ricominciare, ho bisogno di capire se e come fare le cose a livello di dieta, le vostre impressioni mi sono d'aiuto.
PS non c'è bisogno di scusarsi, non mi aspettavo certo dei complimenti ;-)

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Certo che mi fido!
Rispetto a me hai un fisico invidiabilissimo, se eri secco come me hai fatto un passo avanti enorme. Pagherei per essere come te

[Manx]

Beh allora butta giu' qui un piano alimentare, poi si vedrà come sistemarlo. Idem per l'allenamento, una bozza di là e vediamo cosa fare.

[Pasquino]

Certo che mi fido!
Rispetto a me hai un fisico invidiabilissimo, se eri secco come me hai fatto un passo avanti enorme. Pagherei per essere come te

vai a farti un giro in fotogallery, lì si che vedrai dei fisici "invidiabilissimi"

Beh allora butta giu' qui un piano alimentare, poi si vedrà come sistemarlo. Idem per l'allenamento, una bozza di là e vediamo cosa fare.

Per la dieta vediamo che si può fare: partiamo dai dati base.
173 cm * 73 kg

ho preso alcune misure col metro: torace 102, vita 86, coscia 56, braccio 34. la mia idea era di aumentarle tutte tranne la vita
TDEE 2100, finchè ero in normo suddivisi in 250 cho, 120 pro, 70 fat

Non posto tutti gli alimenti, quando tempo fa ci stavo dietro seguivo un regime IIFYM, che in qualche modo riusciva a soddisfarmi. Mai stato in ipo.

per l'allenamento ho dei grossi problemi a ritagliarmi del tempo, avevo aperto una discussione: http://www.bodyweb.com/threads/46098...-circuiti-hiit, ma pensandoci bene è solo una pezza, mi rode il c. di non potermi allenare bene...

PS: Manx, quella che vedi è la panza, non la posa, purtroppo...

[Mutha 1]

Ciao,

Con i circuiti a corpo libero puoi benissimo ottenere ottimi risultati all'inizio. Se vuoi te ne consiglio in paio in sezione! Basta che scrivi cosa hai a disposizione ( bilancere barra per trazioni o similari).

Io fossi in te starei in normocalorica. O se hai difficoltà a contare le kcal starei su un meno scientifico "mangiare pulito". Vedrai che dopo 18settimane avrai degli ottimi risultati. Poi però i circuiti serviranno sempre.meno e avrai bisogno di ghisa...se vuoi costruire volumi accettabili (che io non ho)

Un saluto

[Mutha 1]

Cmq, un po in controtendenza , io non direi che sembra che tu non ti sia mai allenato. Intravedo un certo lavoro, forse più di spinta che di tirata...le spalle veramente poco pronunciate....le gambe non si vedono. Direi che...più che non ti sia mai allenato....sembra che non ti sei ma tenuto (a tavola ).

Mi sembra poi di capire dalle foto che, a parte la luce sfavorevole, oltre all'appanzamento evidente...devi avere una predisposizione all'appannaggio muscolare....insomma un somatotipo di quel genere!

Vedrai che ti rimetti in forma! In bocca al lupo!

[Pasquino]

Ciao,

Con i circuiti a corpo libero puoi benissimo ottenere ottimi risultati all'inizio. Se vuoi te ne consiglio in paio in sezione! Basta che scrivi cosa hai a disposizione ( bilancere barra per trazioni o similari).

Io fossi in te starei in normocalorica. O se hai difficoltà a contare le kcal starei su un meno scientifico "mangiare pulito". Vedrai che dopo 18settimane avrai degli ottimi risultati. Poi però i circuiti serviranno sempre.meno e avrai bisogno di ghisa...se vuoi costruire volumi accettabili (che io non ho)

Un saluto

Cmq, un po in controtendenza , io non direi che sembra che tu non ti sia mai allenato. Intravedo un certo lavoro, forse più di spinta che di tirata...le spalle veramente poco pronunciate....le gambe non si vedono. Direi che...più che non ti sia mai allenato....sembra che non ti sei ma tenuto (a tavola ).

Mi sembra poi di capire dalle foto che, a parte la luce sfavorevole, oltre all'appanzamento evidente...devi avere una predisposizione all'appannaggio muscolare....insomma un somatotipo di quel genere!

Vedrai che ti rimetti in forma! In bocca al lupo!

ho evidenziato due tue frasi, per dirti che, si, a tavola non mi sono mai tenuto, non ho mai seguito una dieta vera e propria, nemmeno per mettere massa, solo per un breve periodo ho seguito una ricomposizione corporea mangiando pulito e contando le calorie e i macro, per il resto non mi sono mai preoccupato di mangiare pulito, anche perchè finora il mio problema è stato mettere su peso, ho iniziato ad allenarmi 3 anni fa e pesavo 58 kg, e ora ho 37 anni x 73kg, quindi è la prima volta che mi trovo a decidere come procedere.

Le parole di Manx su non essersi mai allenato credo dovute al fatto che mi vede "normale", ed è vero, adesso sono passato dalla denutrizione alla normalità, non ho foto di prima, ovviamente se uno mi vede adesso non pensa che ci ho messo due anni ad arrivare all'hp... Questo per dire che, al contrario di quanto pensi, sono più predisposto a perdere peso che a metterlo, ma non so perderlo "con criterio", mangio di meno e alla fine non riesco a tenere il poco tono che ho acquisito.

Poi di dieta davvero ne capisco poco, e questo non aiuta...

PS: per l'allenamento ti ho risposto nel post in sezione.

Grazie per l'aiuto

[Mutha 1]

ho evidenziato due tue frasi, per dirti che, si, a tavola non mi sono mai tenuto, non ho mai seguito una dieta vera e propria, nemmeno per mettere massa, solo per un breve periodo ho seguito una ricomposizione corporea mangiando pulito e contando le calorie e i macro, per il resto non mi sono mai preoccupato di mangiare pulito, anche perchè finora il mio problema è stato mettere su peso, ho iniziato ad allenarmi 3 anni fa e pesavo 58 kg, e ora ho 37 anni x 73kg, quindi è la prima volta che mi trovo a decidere come procedere.

Le parole di Manx su non essersi mai allenato credo dovute al fatto che mi vede "normale", ed è vero, adesso sono passato dalla denutrizione alla normalità, non ho foto di prima, ovviamente se uno mi vede adesso non pensa che ci ho messo due anni ad arrivare all'hp... Questo per dire che, al contrario di quanto pensi, sono più predisposto a perdere peso che a metterlo, ma non so perderlo "con criterio", mangio di meno e alla fine non riesco a tenere il poco tono che ho acquisito.

Poi di dieta davvero ne capisco poco, e questo non aiuta...

PS: per l'allenamento ti ho risposto nel post in sezione.

Grazie per l'aiuto

Caspita....avrei detto che sei uno che tende ad avere strato di adipe subcutaneo....ok. grazie della risposta!