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più elastici e snodati?

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    più elastici e snodati?

    mi consigliate esercizi di streatching soprattutto per gambe e schiena?

    e come posso diventare "meno rigido e teso" nei movimenti?

    #2
    Lo stretching e la mobilità deve essere da youtube giornaliere aldilà dell'allenamento che sia (bodybuilding, calisthenics, corsa, danza ecc)
    Perciò io sostengo lo yoga mattutino (o serale a seconda dei gusti) sia sempre meglio..
    Se tu tendi un elastico per 5 secondi al giorno in modo moderato, è meglio che tenderlo 1 volta a settimana per 1 minuto alla volta

    Se vuoi puoi guardare dei miei video:

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