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Allora probabilmente prima stavi perdendo grasso ma accumulando acqua. Prima di lanciarmi con il programma proposto, farei altre 1-2 settimane a 2000/2100 per verificare se il peso rimane stabile, per riassestare un minimo il set-point, e per fare ripartire per bene il metabolismo. Comunque, tu cosa intendi per workout ?
Si ci può allenare anche senza andare in palestra, ma se si fa solo aerobica è dura dimagrire correttamente, perchè si tende a perdere molti muscoli e a ritrovarsi in una condizione peggiore di quella di partenza
Non ho ancora una scheda pronta, ma quando riaprono le palestre direi di iscrivermi.. direi di stare sui 30/40 minuti di pesi (specialmente multiarticolari) e 20m cardio (ho giá fatto palestra in passato)
Riguardo al "protocollo"? é sensato? direi di posticipare il tutto al 19 con la riapertura delle palestre
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