Annuncio

Collapse
No announcement yet.

Agosto, tutto chiuso e un sacco a disposizione.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    Agosto, tutto chiuso e un sacco a disposizione.

    Ciao ragazzi,

    volevo condividere con voi un programma di allenamento per agosto.

    Le palestre son chiuse ed ho a disposizione solo il sacco della palestra in cui vado a far pesi. Sacco da boxe, niente calci o ginocchiate.
    Che ne pensate del seguente allenamento:

    5round da 3 minuti di corda, rest 45sec fra round. ( o 20 min di corsa su tappeto intensità media)

    1 round da 3 min di schivate, 30sec pausa, 1round da 3 minuti boxe a vuoto

    2round da 3 minuti boxe a vuoto in cui: 30sec mani nide veloce, 30 sec con pesi da 2 kg, 30 sec con pesi da 4kg, 30 sec mani nude veloce, 30sec con pesi da 2 kg, 30 sec con pesi da 4kg. Riposo fra un round e l'altro 1 min.

    5round da 3 min ( con riposo fra round di 1min ) al sacco con i guanti: primi 2 round liberi, un round di potenza, 1 round velocità, 1 round libero.

    1 round da 3 min di boxe a vuoto, sciolto.

    Abs


    Che ne dite?
Working...
X
😀
🥰
🤢
😎
😡
👍
👎