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Dai su teniamo monitorata sta definizione

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    Dai su teniamo monitorata sta definizione



    Altezza: 1:80
    Peso: 79kg

    Foto da rilassato. È ora di iniziare a fare seriamente questa definizione, pubblicherò foto ogni settimana per vedere se c è qualche cambiamento nella definizione e quando andrò in stallo.

    #2
    A che bf sarò su per giù?

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      #3
      Originariamente Scritto da 9zyzz9 Visualizza Messaggio
      A che bf sarò su per giù?
      12-13

      l'addome non si vede molto ( ma le luci potrebbero essere sfavorevoli), ma mi dai l'impressione di avere la pelle abbastanza fina, o comunque nn particolarmente spessa

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        #4
        Per arrivare sul 10% quanti kg perderò all'incirca? È la schiena che fa schifo, non c'è mezzo dettaglio

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          #5
          Son partito piu o meno dalla stessa condizione tua nel giro di 3 settimane a 1900 klc mi sono definito parecchio ..
          Cmq dalle foto ti dico che ti basta veramente poco per sgrassare

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            #6
            Giusto per sapere i tuoi carichi su panca e dorso ? hai delle braccia ottime complimenti

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              #7
              Su panca butto 105kg e faccio 8 colpi, oppure se mi fermo al petto poi riparto metto 80/85kg. Lat machine avanti fino al petto metto 90kg con gli strappi legati per 6 colpi, ma non cresce la schiena.

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                #8
                Magari alla schiena dai stimoli un po piu pesanti .. qualche rest pause ,stripping ...
                Cmq complimenti

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                  #9
                  beh.,.la schiena non cresce certo solo con la lat, e 90kg su di una macchina poco dicono...

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #10
                    Non è che non cresce , è cresciuta tanto quest anno, è che vedendo gli altri quando fanno la mossetta tirando su i bicipiti e contraendo la schiena vengono fuori bozzi vari, la mia rimane quasi piatta. Forse è poco spessa o son poco definito, ma secondo me anche definendomi quei dettagli non mi vengono fuori.

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                      #11
                      per come la vedo io, comunque, non avrei definito nulla...sei un tipo fortunato che anche in massa non si appanna troppo...beh...a mio parere la tua forma va bene anche per la spiaggia, non avrei preso la decisione di "tirarmi", ma avrei puntato ancora ai volumi senza strafare con le calorie.

                      Tornando alla schiena: è un muscolo enorme, difficile da costruire sia in ampiezza che, soprattutto, in spessore: ci vogliono anni e anni. Tu hai, tuttavia, la fortuna di avere un petto già sviluppato, cosa che è difficile da avere, con pochi anni di allenamento.

                      Per il dorso...trazioni, remate, stacchi... bene o male gli esercizi principe son quelli. range...ampio...da 1 a 15

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
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                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        #12
                        Ti ringrazio Manx ! Quest estate mi son voluto mettere in gioco e vedere fin dove mi posso spingere con la definizione, son curioso di vedere se riesco a far vedere le righe dell addome laterale sotto il gran dentato. A giugno ero ingrassato tanto, troppo , ero a 4000kcal circa, ma già a metà giugno riducendo le kcal la panza si era sgonfiata quasi del tutto. Era lì che mi sarei dovuto fermare, e se tornassi indietro a quel giorno mi fermerei con la definizione, ma ormai ci son dentro , ho perso tanta massa magra quindi tantovale continuare. Con sto caldo riesco a mangiare anche come prima volendo, però in allenamento non rendo minimamente come prima, ero arrivato a febbraio/marzo che quando allenavo le gambe arrivavo a vomitare dallo sforzo, ora non mi gira manco la testa quando le alleno. Un altro mese e si riprende massa . Forse dovrei anche staccare con la creatina ora, così quando a settembre riprendo mi gonfio subito e di gusto, e a ottobre novembre sarò tornato al mio peso prima di Giugno. Io l'avevo pensata così, ma staccare con la creatina mi fa male psicologicamente, perderei ancora peso, mi deprimerei e spingerei ancora meno in palestra. Probabilmente staccherò a metà mese.

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                          #13
                          con me la creatina non ha mai funzionato

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
                          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                          No mental :seg: Crew
                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            #14
                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            con me la creatina non ha mai funzionato
                            neanchio non ho mai notato apprezzabili e significativi cambiamenti
                            sia a dosaggi bassi, che alla vecchia maniera
                            (glutammina uguale)

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                              #15
                              Creatina è spaventosa con me, quando la stacco mi smollisco e perdo un po di peso, quando riprendo aumento subito di dimensioni e durezza del muscolo sopratutto. Comunque ho notato che bevendo come una bestia mi sento più pieno muscolarmente, non sento più la pelle flaccida vuota come prima, forse sbagliavo io nel bere non abbastanza. Non so se cambi qualcosa ma oggi ho iniziato a integrare pure con le vitamine (non mangio frutta di mio).

                              Glutammina su di me non ha avuto alcun effetto (che effetto dovrebbe avere? Non è un integratore fondamentale, lo trovo inutile) tranne che tenermi sveglio per qualche ora se la prendevo prima di andare a dormire.
                              Last edited by 9zyzz9; 28-07-2018, 00:36:13. Motivo: Dimenticanza

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