Cena post allenamento

[Sara987]

Quali alimenti preferite dopo un allenamento in palestra con corsa sul tapis ruolant(30 min)?E'giusto dare priorita'alla frutta e poi successivamente dopo circa un'ora verdure e proteine?E,in generale,la frutta la consumate lontano dai pasti principali?

[Mutha 1]

Ciao,

Intendi che termini la sessione con 30 min di tappeto o che l'allenamento è il tappeto?

Frutta di solito colazione o spuntino metà mattina e dopo wo. Mai vicino ai pasti e cmq mai in concomitanza dei pasti principali.

Se wo è serale, ci può stare un frutto postwo e a casa poi pro e veggy. Poi dipende...se non trascorre troppo tempo, io caricherei il prewo e il ppstwo lo farei con la cena....ripeto, sempre che non passi più di 1h fra wo e cena.

Saluti

[Sara987]

Si in genere termino sempre la sessione con 35-40 minuti di corsa medio-alta intensita'.In genere appena rientrata a casa prendo frutta(verso le 20)e cena a base di verdure,legumi o pesce azzurro con frutta secca(noci e mandorle sempre).Credi sia corretto?

[Mutha 1]

Si in genere termino sempre la sessione con 35-40 minuti di corsa medio-alta intensita'.In genere appena rientrata a casa prendo frutta(verso le 20)e cena a base di verdure,legumi o pesce azzurro con frutta secca(noci e mandorle sempre).Credi sia corretto?

Quanto passa dalla fine dell'allenamento a quando mangi? Esempio: scendi dal tappeto alle 19.30 mangi alle 20.00...passa solo mezz'ora.

[Sara987]

Quanto passa dalla fine dell'allenamento a quando mangi? Esempio: scendi dal tappeto alle 19.30 mangi alle 20.00...passa solo mezz'ora.

In genere termino verso le 19:45 dopo 5 minuti vado di frutta(anguria e mela)e dopo circa un'ora la cena prevalentemente a base di vegetali,frutta secca,e proteine(tofu,uova,legumi).Mi sto abituando ad assumere frutta lontano dai pasti solo vorrei capire se tali condotte alimentari siano funzionali e compatibili con l'attivita'sportiva serale.Ti premetto che all'origine del quesito c'e' un gonfiore addominale legato probabilmente all'assunzione di diverse verdure(spinaci sopratutto..)e frutta assunta(fino ad una ventina di giorni fa)dopo i pasti principali.Ho pensato che tale gonfiore potesse essere determinato anche dai legumi ma la nutrizionista non si e'espressa in modo netto e circostanziato riguardo le cause

[Mutha 1]

In genere termino verso le 19:45 dopo 5 minuti vado di frutta(anguria e mela)e dopo circa un'ora la cena prevalentemente a base di vegetali,frutta secca,e proteine(tofu,uova,legumi).Mi sto abituando ad assumere frutta lontano dai pasti solo vorrei capire se tali condotte alimentari siano funzionali e compatibili con l'attivita'sportiva serale.Ti premetto che all'origine del quesito c'e' un gonfiore addominale legato probabilmente all'assunzione di diverse verdure(spinaci sopratutto..)e frutta assunta(fino ad una ventina di giorni fa)dopo i pasti principali.Ho pensato che tale gonfiore potesse essere determinato anche dai legumi ma la nutrizionista non si e'espressa in modo netto e circostanziato riguardo le cause

Scusa ma se vai da una nutrizionista io faccio un passo indietro.

[Ozn]

Sei vegetariana?
Se sei seguita da una nutrizionista mi sembra logico chiedere a lei. Ad ogni modo puoi tranquillamente cenare dopo l'allenamento.

[Sara987]

La nutrizionista e'stata estremanente vaga e ad ogni quesito(frutta prima o dopo i pasti..etc.etc)non ha fornito risposte esaurienti.Chiedevo solo suggerimenti riguardo assunzione della frutta dopo l'allenamento e prima(1-1:30)della cena per contenere fermentazione e gonfiore

[Otoha]

La nutrizionista e'stata estremanente vaga e ad ogni quesito(frutta prima o dopo i pasti..etc.etc)non ha fornito risposte esaurienti.Chiedevo solo suggerimenti riguardo assunzione della frutta dopo l'allenamento e prima(1-1:30)della cena per contenere fermentazione e gonfiore

Ti ha dato un avviso di routine, perché la frutta ad alcuni può causare gas se mangiata a fine pasto. Ti ha dato un consiglio alla “meglio prevenire che curare”, del tipo “bevi otto bicchieri di acqua al giorno” e cose così.

Sta di fatto che se io pago qualcosa, chiedo spiegazioni comunque, sennò i soldi miei te li scordi. A meno che non é gratis, e allora ogni cosa é ben accetta. Sei poco saggia tu nel caso.

[Sara987]

Mah forse nemmeno tanti avvisi..!Credo che anche i medici siano disorientati e non sono in grado di fornirti rispote esaurienti!Tanto per fare un esempio si veicola il messaggio di almeno cinque porzioni di frutta e verdure e tra questa crucifere in abbondanza omettendo pero'di riferire quali strategie adottare per evitare processi fermentativi(tipici delle crucifere).

[Ozn]

Mah forse nemmeno tanti avvisi..!Credo che anche i medici siano disorientati e non sono in grado di fornirti rispote esaurienti!Tanto per fare un esempio si veicola il messaggio di almeno cinque porzioni di frutta e verdure e tra questa crucifere in abbondanza omettendo pero'di riferire quali strategie adottare per evitare processi fermentativi(tipici delle crucifere).

Non tutti hanno problemi con la frutta attaccata ai pasti, dipende dalle persone