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Arrivati a 50 anni

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    #16
    Prima mi allenavo con heavy duty e rest pause

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      #17
      mi spiego meglio

      Originariamente Scritto da Testa Visualizza Messaggio
      scusa giuseppe ma secondo me è una ca22ata, nel senso che dipende (da come si è sempre allenato)
      Mi spiego meglio, per uno che si è sempre allenato non è pensando all'età che ci si deve limitare, le limitazioni arrivano naturalmente, sono soggettive, dipendono dalla eventuale stanchezza, da eventuali problemi di colonna o articolari , non è l'età in se, uno dice ho 50 anni ora cambio e mi alleno piu leggeero, ci si allena sempre per la forza e gli obiettivi a breve e medio termine, e ripeto le limitazione arrivano naturalmente : stanchezza per quanto riguarda la mole di lavoro, e carichi si fanno quelli che si riesce a fare.
      Comunque io sono specialista in Cardiologia e Medicina dello sport, per 27 anni ho fatto l'istruttore di palestra e ho anche insegnato metodologia dell'allenamento alla scuola di specializzazione in medicina dello sport.
      e personalmente mi alleno da quando avevo 13 anni, fino ad ora che ne ho 61.

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        #18
        Giuseppe
        stiamo dicendo più o meno la stessa cosa, visto che età e un certo tipo di "problematiche" vanno per lo più di pari passo.
        a 50 anni, se non hai problemi, fai bene a continuare ad allenarti, anche intensamente.
        Sarebbe però a mio avviso non opportuno, farlo come se ne avessi 20, anche se stai bene, perchè inutile che ce la raccontiamo, il corpo non è più lo stesso
        Quindi, perchè rischiare, quando sappiamo poi che l'eventuale recupero sarebbe più lungo, incerto e difficile?

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          #19
          Comunque è vero quello che dite non si riesce a fare quello che si faceva a 20 anni

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            #20
            Concordo con quanto detto sopra, quanto conta è comunque che se ci si dedica ad un'attività regolare anche con intensità medio/elevata indipendentemente dall'età, si otterranno dei miglioramenti.
            Oggi si è maggiormente consapevoli che se il soggetto è sano ed è in possesso delle giuste conoscenze nel campo dell'allenamento, potrà ottenere dei risultati concreti a qualsiasi età.
            GUTTA CAVAT LAPIDEM
            http://albertomenegazzi.blogspot.it/
            MANX SDS

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              #21
              Riguardo ai carichi dipende molto da come hai trattato le tue giunture in tutti questi anni. Ho visto bodybuilder con articolazioni devastate all'età di 50/60 anni per colpa di allenamenti tecnicamente sbagliati con carichi imponenti. Poi dipende anche dal modo in cui ti sei allenato nella tua vita, se lo hai fatto sempre da natural. Anche questo fattore incide. I bodybuilder non natural utilizzano carichi estremi dipesi dall'aumento della forza derivante dall'aumento della sezione trasversa del muscolo. Il più delle volte l'aumento spropositato della forza è nettamente più veloce rispetto all'inspessimento dei tessuti che uniscono i segmenti ossei (tendini e legamenti), per cui la struttura non è pronta per sostenere tali sforzi, ragion per cui negli anni i tessuti subiscono traumi che molte volte hanno ripercussioni negli anni a venire.
              Quindi l'argomento è molto soggettivo e va contestualizzato.

              Inviato dal mio MYA-L11 utilizzando Tapatalk
              Personal Trainer
              e-mail: chinup485@gmail.com

              "Col tempo tutti gli atleti trovano istintivamente l'allenamento migliore per il proprio fisico" (John Weider)


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                #22
                Originariamente Scritto da cataldi1 Visualizza Messaggio
                Comunque è vero quello che dite non si riesce a fare quello che si faceva a 20 anni
                non penso ci voglia un genio per capirlo...anche io ne ho 40 e non faccio quello che facevo a 30...

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #23
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  non penso ci voglia un genio per capirlo...anche io ne ho 40 e non faccio quello che facevo a 30...
                  Ma infatti
                  Un conto è il caso specifico, con le relative particolarità, un altro è il discorso generale, dove basta un minimo d'esperienza e un buon senso senza farciture di chissà quali teorie o protocolli allenanti

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                    #24
                    A partire di una certa età , nel mio caso sono stati i 40, il problema principale diventa la gestione dell' usura..
                    La tipologia degli esercizi e l'esecuzione deve essere mirata a minimizzare lo stress su articolazioni
                    La diminuzione dei carichi, in parte, si compensa con un maggior volume e un focus maggiore nell' esecuzione.
                    Alimentazione e integrazione ovviamente da adattare all' rivoluzione metabolica\endocrinologa. (Personalmente non consiglio buster testoteronici)

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