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Piegamenti sulle braccia in proporzione dips e bench

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    #16
    Ps: mi spiace dover stare sempre sul vago su questioni del genere, per mia indole sono piuttosto machiavellico quindi se per avere un petto migliore ho carichi sproporzionati pazienza.
    Gli equilibri che vado a ricercare sono piu’ nel bilanciamento del volume e della frequenza, mentre per la muscolatura stabilizzatrice ci sono considerazioni di altro tipo che in questa sede e’ off topic affrontare in quanto argomento lunghissimo e articolato
    Last edited by Sly83; 14-07-2018, 20:47:35.



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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      #17
      Io sono più scarso in panca che nei pushups, sta molto nell'allenare il movimento, non sempre movimenti che coinvolgono lo stesso distretto sono paragonabili in termini di espressione di forza. In più mettici che fare 5 rep è un lavoro che ha a che fare con la potenza, su 25 rep entra in gioco la resistenza, che è anch'essa una caratteristica da allenare in maniera specifica

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        #18
        Originariamente Scritto da Pasquino Visualizza Messaggio
        Io sono più scarso in panca che nei pushups, sta molto nell'allenare il movimento, non sempre movimenti che coinvolgono lo stesso distretto sono paragonabili in termini di espressione di forza. In più mettici che fare 5 rep è un lavoro che ha a che fare con la potenza, su 25 rep entra in gioco la resistenza, che è anch'essa una caratteristica da allenare in maniera specifica
        semmai...la forza, la potenza è un'altra cosa...e si allena...proprio con un numero di rip...elevato...anche 25!

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #19
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          semmai...la forza, la potenza è un'altra cosa...e si allena...proprio con un numero di rip...elevato...anche 25!

          Quindi in termini di percussione potenza è meglio di forza? Almeno capisco se usiamo il termine potenza e forza per riferirci alla stessa cosa.

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            #20
            Originariamente Scritto da Mutha Visualizza Messaggio
            Quindi in termini di percussione potenza è meglio di forza? Almeno capisco se usiamo il termine potenza e forza per riferirci alla stessa cosa.
            che intendi? potenza e forza sono due cose diverse, la potenza, in soldoni e semplificando al massimo, è spostare un carico alla massima velocità possibile, la forza massima è sollevare un carico il piu' elevato possibile. Il discorso di Pasquino è riferito alla forza, infatti, anche il tuo es. il 5x5...è un modello tipico orientato all'allenamento della forza.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #21
              Si intendevo forza, anche se non forza massimale, ma più un tipo di forza che si dilaziona nel tempo, per questo ho utilizzato il termine potenza (come si intende in fisica insomma), ma mi rendo conto che forse la definizione è fuori contesto

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                #22
                ah, ok, infatti ero quasi convinto che intendessi "altro"

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                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #23
                  Originariamente Scritto da Mutha Visualizza Messaggio
                  Quindi in termini di percussione potenza è meglio di forza? Almeno capisco se usiamo il termine potenza e forza per riferirci alla stessa cosa.
                  Percussione inteso come forza del colpo ( pugno o gomitata che sia ).
                  Grazie

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                    #24
                    Originariamente Scritto da Mutha Visualizza Messaggio
                    Percussione inteso come forza del colpo ( pugno o gomitata che sia ).
                    Grazie
                    beh, ma se si intende l'intensità del colpo...credo sia migliore il termine "forza"...pero' in effetti in quel caso si ha a che fare con una espressione "ambigua"...un colpo puo' essere sia potente che forte..ed entrambi fanno male

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #25
                      Io ricordo solo che da novizio, ovvero prima ancora di iscrivermi in palestra per la prima volta, impaziente di arrivare a settembre per iniziare, ci davo dentro con i piegamenti sulle braccia (le "flessioni"). A cedimento, alla prima serie, nel giro di un paio di mesi arrivai a 52-53, ma quando ho fatto per la prima volta la panca piana sì e no che avevo su 30Kg per circa 8-10 colpi.
                      Quindi boh, direi che è tutto relativo a quel tipo di movimento, ma soprattutto al COME quel movimento viene effettuato. Io i piegamenti li facevo con i gomiti larghi, da ignorante, e ad altissima velocità per riuscire a farne un numero maggiore. Soltanto dopo ho scoperto l'importanza dei movimenti controllati e la difficoltà di questi. Se dovessi da fresco fare piegamenti adesso, credo che arriverei al massimo alla metà di quanto facevo 10 anni fa.

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