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Addominali, per una volta ci riusciamo?

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    #31
    Originariamente Scritto da Chinup Visualizza Messaggio
    Cmq puoi eliminare uno dei due crunch e aggiungere uno doppio (es. double crunch) e uno per gli obliqui (es. russian twist).

    Inviato dal mio MYA-L11 utilizzando Tapatalk
    Benissimo, procederò così:

    -CRUNCH CON DISCO 10 KG 3X10
    -CRUNCH INVERSO CON CAVIGLIERE ZAVORRATE
    -DUBLE CRUNCH 3X10
    -RUSSIAN TWIST 3X30 (15/LATO)

    Che dici?

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      #32
      Va bene ma cerca di mantenere un reps range almeno di 15 ripetizioni (carico permettendo).

      Inviato dal mio MYA-L11 utilizzando Tapatalk
      Personal Trainer
      e-mail: chinup485@gmail.com

      "Col tempo tutti gli atleti trovano istintivamente l'allenamento migliore per il proprio fisico" (John Weider)


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