allenamento a casa

[Nin]

ciao,
vorrei fare un po di allenamento a casa per tonificarmi (un po tutto il corpo, se è possibile). ho una cyclette e un total crunch (https://www.ebay.it/i/283026557120?chn=ps). vorrei sapere per quali muscoli vanno bene. insomma, per quale allenamento vanno bene. e ogni quanti giorni fare le sessioni fi allenamento o se avete altri consigli da darmi
grazie

[Ozn]

Con quello che hai al massimo fai del cardio.
Se vuoi allenarti come si deve o ti iscrivi in palestra oppure compri l'attrezzatura minima indispensabile

[Alexjei]

Oppure fai allenamento a corpo libero, stile Freeletics. Ti serve solo una sbarra per trazioni (costa 20 euro) e un tappetino. Cura l'alimentazione, allenati seriamente e di tonificazione ne avrai tanta.

[Mutha 1]

Quoto. Sbarra ed eventuali cavalletti da bodyweight e al max 2 manubri componibili.
Vedrai che tonificazione! Occhio alla dieta però.