Aumentare di massa

[Weter]

Salve ragazzi è da tempo che mi alleno in palestra e sono sempre stato con un fisico scolpito sono alto 1,74 e peso 60kg come posso aumentare di massa? Aumentando di massa i muscolosi vedranno di meno?
Attendo riposta grazie

[claudio96]

beh, mangia di più e continua ad allenarti

non ci vuole molto a capirlo

ovvio che all'inizio quando metterai su peso sarai un po' meno definito, ma non si può' avere la botte piena e la moglie ubriaca...

[topscorer]

Dai Claudio digli come hai fatto tu...

[Weter]

beh, mangia di più e continua ad allenarti

non ci vuole molto a capirlo

ovvio che all'inizio quando metterai su peso sarai un po' meno definito, ma non si può' avere la botte piena e la moglie ubriaca...

Ma mangiare di più nel senso assumere più calorie al giorno? Perché nei spuntini non so cosa mangiare...

[claudio96]

[Kanzi]

Ma mangiare di più nel senso assumere più calorie al giorno? Perché nei spuntini non so cosa mangiare...

Esattamente, assumere più calorie.
Incrementare gradualmente l'apporto calorico.

Puoi postare la dieta che segui.

[Weter]

Esattamente, assumere più calorie.
Incrementare gradualmente l'apporto calorico.

Puoi postare la dieta che segui.

Non seguo nessuna dieta

[Alexjei]

Per essere hp - 14 e per allenarti da tempo era prevedibile non seguissi una dieta. Senza di quella non puoi andare da nessuna parte. E' più semplice di come sembra: prova a leggere e informarti. Poi proviamo a vedere...

[Weter]

Per essere hp - 14 e per allenarti da tempo era prevedibile non seguissi una dieta. Senza di quella non puoi andare da nessuna parte. E' più semplice di come sembra: prova a leggere e informarti. Poi proviamo a vedere...

Da dove posso informarmi per adesso? cioè le cose fondamentali dico dove le trovo?

[Hunterboy]

Da dove posso informarmi per adesso? cioè le cose fondamentali dico dove le trovo?

leggi i 3d in nota della sezione dove hai appena postato.