Dieta Massa per newbie

[Imbalance]

Ciao a tutti, ho iniziato a fare pesi da circa 1 mese e mezzo

ho 34 anni sono alto 1.80 e peso 75kg

attualmente la mia dieta è questa:

colazione caffe+soya200ml+30g proteine isolate+4 fette biscottate integrali

metà mattina 2 barrette proteiche totale 16g proteine+3fette wasa integrali

pranzo 130g pasta integrale+200g tonno al naturale con 1 cucchiaio e 1/2 di olio evo

spuntino 30g proteine isolate o 2 barrette proteiche totale 16g proteine + 3 fette wasa integrali

cena 250g petto di pollo/ 130g panbauletto integrale + 200g insalata mista

prenanna 200g fiocchi di latte

Grazie a tutti coloro che risponderanno

[Kanzi]

Quante Kcal sono?

Quanti i grammi di ciascun macronutriente?

Obiettivo?

Hai una tua foto?

I grassi sono troppo bassi e manca verdura.
Eviterei la soja.