Come fare l'arco lombare nella panca piana??
Ho sempre fatto la panca piana con lo schienale appoggiato, i piedi saldati a terra, petto contratto all'infuori con spalle indietro e scapole addotte. Inspirare quando abbasso (con fermo al petto), e buttare l'aria nella risalita espolsiva. Mi hanno detto che è giusto, ma se devo completare l'opera, devo fare un leggero ARCO LOMBARE, per mantenere la postura ed evitare infortuni.
Come si fa questo Arco lombare? Come alzo la bassa schiena?
Ps: Non l'ho mai fatto.
Come si fa questo Arco lombare? Come alzo la bassa schiena?
Ps: Non l'ho mai fatto.
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