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    #16
    Originariamente Scritto da LucaTheNewUtent Visualizza Messaggio
    Ciao, scusa se riscrivo, un ultimo dubbio: oggi ho fatto il primo allenamento per le spalle va bene se faccio solo il militari e le alzate laterali senza le tirate al mento ?
    O è meglio che le lascio ?(le tirate al mento)
    Io al posto delle tirate al mento (poco utili dopo la military e le alz lat) farei reverse fly ai cavi 90° in 4x12 così colpisci tutti i muscoli delle spalle.
    La military la fai al MP, seduto o come un bravo cristiano in piedi?

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      #17
      La militari la faccio in piedini
      Dopo la militari pensavo di mettere le alzate laterali...

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        #18
        Originariamente Scritto da LucaTheNewUtent Visualizza Messaggio
        Ciao, scusa se riscrivo, un ultimo dubbio: oggi ho fatto il primo allenamento per le spalle va bene se faccio solo il militari e le alzate laterali senza le tirate al mento ?
        O è meglio che le lascio ?(le tirate al mento)
        Per quale motivo vorresti togliere le tirate al mento ,

        Nel tuo caso il military ti da una mano nella tua carenza "petto " ,
        I muscoli maggiormente coinvolti sono ,
        Delts anteriore
        Trapz romboidi
        Core etc

        Oltre ai benefici in termini di massa e forza ovviamente con trasfert sulla panca.

        Le tirate al mento ti serviranno per la rotondità del delts laterale che fatto in SS con le aperture laterali sono davvero un must

        Il delts dietro lo lavori il giorno del dorso ....
        Ora decidi tu ...
        sigpic

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