Alcar + caffeina

[fedelamb]

Salve a tutti,
Una eventuale integrazione di Acetyl-L-Carnitina (una assunzione da 750mg mezz'ora prima dell'allenamento, una assunzione da 750mg prima di andare a dormire o appena finita cena) con, in aggiunta, un'assunzione di caffeina (200mg mezza ora prima dell'allenamento) potrebbero dare risultati in fatto di maggiori energie e un piccolo boost nel dimagrimento? (non mi aspetto miracoli, ovvio..)

O, nel caso la mia idea sia sbagliata, cosa potrei assumere? Diciamo che il mio interesse è per 3/4 energia e 1/4 dimagrimento.. di buttarmi su qualcosa di confezionato non mi va (pre-wo o termogenico), preferisco un fai-da-te (minori costi, possibilità di poterlo adattare meglio a me).



Info generali:
187 x 90kg, anzianità di allenamento 4-5 mesi, 5 WO pesi a settimana (lun-mar-mer-ven-sab)
Corsa blanda per 4gg a settimana fatta la mattina (stomaco vuoto, poi colazione) (lun-gio-ven-dom)
2100kcal al giorno (40% carbo, 35% pro, 25% grassi)
Integrazione: 3gr creatina dopo la colazione della corsa + 3gr a fine allenamento pesi. Negli altri gg 5gr fine allenamento.

[fedelamb]

Up?

[Arturo Bandini]

Va bene, magari l'alc la seconda assunzione prendila pre pranzo, prima di dormire potrebbe darti insonnia

[fedelamb]

Va bene, magari l'alc la seconda assunzione prendila pre pranzo, prima di dormire potrebbe darti insonnia

Grazie del consiglio. L'idea era di fare 100mg di caffeina + 750mg Alcar nei giorni di cardio (ossia, corsa) a stomaco vuoto. Colazione (circa 500kcal). Poi riprendere 750mg e altri 100mg di caffeina prima dell'allenamneto coi pesi (che si svolge attorno alle 17 del pomeriggio o rischio l'insonnia?). Questo come inizio, per vedere come risponde il mio corpo.. poi raddoppiare le assunzioni di alcar a partire dalla terza settimana.

Comunque, ammetto che l'argomento era stato trattato già spesso.. mi potevo sforzare di più e cercare meglio (credevo di essermi inventato qualcosa, invece ho solo fatto una versione "entry level" del classico caffeina+alcar+tirosina+altro)